は、低炭水化物の食事に許容されるサラダドレッシングですか？

生葉の野菜や水野菜は低炭水化物食の中にあるので、低炭水化物食ではサラダをたくさん食べることができます。適度に低炭水化物ダイエットは、1日あたり150グラム以下の炭水化物を消費します。また、非常に低炭水化物のプランでは、1日20〜50グラムに制限します。どのようにこれらの炭水化物のグラムを使うかは、ディーターとしてのあなた次第です。サラダドレッシングを含める場合は、もちろん可能です。多くのタイプのサラダドレッシングは炭水化物が非常に少なく、特にあなたが自宅で揚げるものは非常に少ないです。

<！

今日のビデオ

商業用サラダドレッシングはOKです

石油系ボトルドレッシングは、特に砂糖や澱粉をベースにした増粘剤を含まない場合、炭水化物が少ないことがよくあります。よく知られている低炭水化物ダイエットのアトキンス計画の第1段階では、1日あたり20グラムの炭水化物しか認められません。これらの制限があっても、1〜2テーブルスプーンあたり2グラム以下の炭水化物を含むボトルドレッシングを選択するように指示されています。オプションとして、アトキンスダイエットのリストには、ブルーチーズ、シーザー、クリーミーなイタリアンなどがあります。しかし、低脂肪のドレッシングには慎重を期してください。甘味料を加えて風味を増強する場合もありますので、成分のラベルを確認してください。

<！ - 2 - >

低炭水化物のドレッシングを作る

サラダオイル（エクストラヴァージンオリーブオイルやクルミオイル、低炭水化物、酸性成分など）を使って自分のサラダドレッシングを作ってください。次に、ハーブとスパイスを加えて、美味しい低炭水化物のドレッシングを作ります。例えば、赤ワイン酢は、オリーブオイル、塩、黒コショウ、および細断されたシャロットとブレンドされたとき、本質的に無臭の、万能の包帯を作る。

<！ - 3 - >

レモンジュース、ライムジュース、バルサミコ酢は、赤ワイン酢のために使用することができる他の酸性成分です。レモンジュース、クルミ油、タイム葉、塩、黒コショウなどの苦い緑のために、変態レモンのビネグレットを作る。バルサミコ酢にオリーブオイル、塩、黒コショウ、ニンニクを混ぜてロマネの葉にボリュームのあるステーキとアボカドサラダを飾ります。

他の低炭水化物調味料

極端に低炭水化物のダイエットには、砂糖を加えないマヨネーズが許可されています。マグロやチョコレートサラダとハーブを使って作られたチキンサラダにフレーバーを加えます。または、キュウリを播種し、ピーリングし、チョッピングし、マヨネーズ、レモンジュース、チキンおよびニンニクと混ぜ合わせて、チキンキュウリドレッシングを作る。このドレッシングは、ロマインやチコリーの葉など、心のこもった緑に最適です。

より軽度の低炭水化物ダイエットの方には、クリーム状のドレッシング成分のベースとなるギリシャヨーグルトがあります.1 / 2カップあたりわずか5グラムの炭水化物が含まれています。マスタード、パルメザンチーズ、ニンニクニンニク、切り刻んだアンチョビ、赤ワイン酢、レモン汁、塩と胡椒をそれぞれ味わうために、プレーンなヨーグルトとダッシュを混ぜ合わせることで、モックシーザードレッシングを作ります。

ちょうど油と酢

外食しているときに、レストランのサラダドレッシングの原料ラベルに砂糖や澱粉が加えられているかどうかを調べることができない場合は、プレーンオイルと酢を頼んでください。サラダをおいしい、低炭水化物成分で満たして、それを満足するようにします。チョップドエッグ、アボカド、デリ肉、鶏の胸肉、ベーコン、砕いたまたは砕いたチーズ、新鮮なハーブは、あなたの包帯がむしろ穏やかであっても、豊かな風味を提供します。