40歳以上の肥満男性の腹部鼓動を取り除く方法

鼓腸はしばしば消化管のどこかに、特に胃や腸の中に閉じ込められたガスの結果です。 40歳以上の男性を含む多くの人々にとって、これは腹部に沿った満腹感または緊張感をもたらすことがあります。また、ガスやガスの痛みを引き起こす可能性があります。腹部膨満およびその不快な症状を取り除くために、多くの生活様式の変化が通常有益である。

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ステップ1

ガスを生成する食品を避ける。特定の食品には、一部の人々のために消化するのが困難な糖分が含まれています。最も一般的な犯人は、豆、リマ、レンズマメなどのマメ科植物です。また、乳製品だけでなく、特定の野菜や果物、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ブリュッセルの芽、かぶと、リンゴ、梨や桃のようなすべての問題があることがわかります。

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ステップ2

できるだけ揚げ物を避けてください。揚げ物は脂肪が比較的多いので、実際には腹部が空になる割合が遅くなり、腹部の充血感や緊張感が増します。 com。

ステップ3

食べるときにゆっくりと下がります。消費量を増やすと、飲み込まれた空気が増加する可能性があります。飲み込まれた空気が閉じ込められ、腹が膨らむ。

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ステップ4

あなたが食事で食べる食べ物の量に細心の注意を払ってください。過食は一部の人々に鼓腸を引き起こすことが知られています。あなたの食物の摂取を制限すると、腸内ガスの量を減らすのに役立ちます。

ステップ5

体重を減らして胃に圧力をかけ、胃酸を食道に戻すように働きます。これが起こると、胃食道逆流症（GERD）を引き起こす可能性があります。あなたが経験している鼓動はGERDの指標となる可能性があります。

ステップ6

ほとんどの曜日に運動します。定期的な身体活動だけでなく、体重減少や​​GERDや鼓脹の改善に役立ちますが、過敏性腸症候群につながるストレスも軽減され、鼓腸を引き起こすことが知られています。工程7

チューインガムを停止する。あまりにも速く食べるように、チューインガムはあなたに空気を飲み込ませ、過剰な腸内ガスに寄与することがあります。

ヒント

腸ガスの正確な原因を特定するために、特にライフスタイルの変化が鼓腸を改善できない場合は、医師に相談してください。消化状態を改善し、それによって膨張および腸のガスを減少させるためには、薬物療法が必要な場合があります。