運動で体型を変える方法

運動で体を変えるのには時間と労力がかかりますが、報酬は重要です。あなたは大量の脂肪を失うことができ、定期的な運動で筋肉質の筋肉量と定義を構築することができます。あなたの体の形を変えるには、あなたの訓練の目標をサポートする食事が必要です。あなたの食事からジャンクフードと甘い飲み物を取り除くことは、あなたの進歩を大きくスピードアップします。

今日のビデオ

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あなたの体を良いものに変える

ステップ1

定期的に列車を走る。あなたの体の形を変えたいなら、あなたは日々の生活の不可欠な部分を取り組まなければなりません。 1週間に30〜60分のセッションを3〜5回行うことを期待してください。一貫性はあなたの体を変える最も重要な要素です。数週間に1回または2回の運動は、単にそれをしません。

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ステップ2

あなたのトレーニングセッションは、あなたを汗ばむままにして疲れさせるべきです。あなたがいつもあなたの細胞を離れてチャットしているのであれば、あなたはおそらく十分な努力をしていないでしょう。いくつかのアクティビティは何もないよりも優れていますが、各セッションに中程度から高強度のワークアウトを行う場合は、体をより迅速かつ効果的に変更します。

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ステップ3

トレーニングを変更します。あなたのトレーニングで退屈させるよりも速くあなたの動機を殺すものはありません。身体を変えて健康を改善するには、ハイキング、テニス、ソフトボール、水泳などのウェイトトレーニング、カーディオトレーニング、楽しいアクティビティーアクティビティのバリエーションを追加します。これにより、あなたの身体の特定の部分に繰り返し疲れがかからないように、従事し続けることができます。

必要なもの

• ワークアウト・ウェア
• ワークアウト・プログラム

ヒント

• パートナーとトレーニングをすることで、あなたの意欲を引きつけることができます。あなたが一番気に入ったものを見つけて、それを確信していることを感じるために、いくつかの種類のトレーニングを試してみてください。あなたの体をどのように見せたいか、そして達成するために必要な時間と労力について現実的であるという明確な目標を持っています。

警告

• 運動を誤って行うと怪我をする可能性があるため、常に新しい運動を徹底的に学びます。