ヨーロッパと比較したアメリカの肥満

ヨーロッパでは肥満率が上昇し続けているだけに、アメリカ人だけでは体重が肥大化するわけではありません。ヨーロッパ人は、体重超過または肥満の人々の中で、アメリカ人に次ぐ第2位になっています。世界保健機関（WHO）は、今世紀の最も一般的な健康問題の1つとして肥満を挙げている。あなたが余分に余分なポンドを運ぶなら、あなたは物理的および心理的な問題のホストのための危険にさらされています。肥満はまた、アメリカおよびヨーロッパでの医療費の上昇に寄与する。社会と政府が肥満の流行を緩和するように働くにつれて、栄養価の高い食品を食べ、定期的に運動する時間を見つけることによって、自分自身を助けることができます。

<！あなたの体重があなたの身長の人にとって健康だと考えられる以上のものであれば、体重超過または肥満のいずれかと表示されます。体格指数は、肥満をスクリーニングするための最も簡単で最も広く使用されているツールの1つです。 BMIは体重をキログラム単位で体高をメートル単位で割ります。あなたのBMIが18. 5未満の場合、あなたは体重不足とみなされます。 BMIが18. 5〜24. 9である個体は健康であると考えられる。体重超過は25〜29歳の間のBMIとして記述され、9歳以上は30歳以上は肥満と分類される。自分のBMIを調べるには、オンライン電卓を使うことができます。

<！ - 2 - >

BMIを使用して体脂肪を評価することには限界があります。 BMIは余分な体重を測定しますが、その余分な体重が脂肪、筋肉、または骨量からのものであるかどうかを判断することはできません。また、年齢、性別、人種などは考慮されていませんが、これらはすべてあなたのBMIに影響します。皮膚の太さの測定、生体電気インピーダンス、水中秤量、二重エネルギーX線吸収測定法など、体脂肪を直接測定する他の方法もあります。

<！米国における肥満

アメリカの3分の1 - 786万人は、2014年にThe American Medical Associationのジャーナルに掲載された論文によれば、肥満に分類される。肥満の割合は年齢と民族によって異なります。中年のアメリカ人（40歳から59歳）は、最も高い肥満率を示しています。人種に関しては、非ヒスパニック系黒人の肥満率が最も高く、次いでヒスパニック系、次いで非ヒスパニック系白人、そして最後に非ヒスパニック系アジア人が続きます。米国の子供の17％が肥満です。明るいことに、就学前の幼児の肥満率は、2011年から2012年にかけて、2003年の14％から2004年には8％に低下した。

肥満は全国に影響を及ぼし、肥満率は20％以下であると主張することはできない。ワシントンD.C.、カリフォルニア、コロラド、バーモント、マサチューセッツ、ハワイでは、肥満率は20〜25％です。アーカンソー州、ミシシッピ州、ウェストバージニア州のすべての肥満率は35％以上です。この問題を地理的に解消すると、中西部人は肥満の大人が最も多く、次いで南、そして北東、そして最後に西が続きます。

ヨーロッパの肥満

過去数十年にわたり、ヨーロッパ人はウエストラインの成長を見てきましたが、アメリカほど急速ではありませんでした。ヨーロッパ全域での平均肥満の割合は、成人6人に1人であり、人口の17パーセントです。ヨーロッパは、ヨーロッパ人の肥満率の多くの格差を説明する異なる文化と経済水準の融点です。例えば、ルーマニアでは8％でヨーロッパで最も低い肥満率を示していますが、英国とハンガリーでは肥満率が25％に上っています。比較的高肥満の国には、トルコ、アンドラ、チェコ、マルタなどがあります。男女間の肥満率は比較的安定していますが、例外はありません。スロベニア、ルクセンブルク、マルタの男性は女性よりはるかに大きい。ラトビア、ハンガリー、トルコの女性は男性よりも肥満率が高い。肥満に関連する健康問題肥満は、心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧およびコレステロール、喘息、睡眠時無呼吸症、胆石、腎臓結石、不妊および特定の癌に寄与する。肥満者は差別、比較的低い賃金、生活の質の低下、うつ病の高率を経験するかもしれません。あなたの健康はヒットするだけでなく、あなたの財布もヒットします。肥満者の年間医療費は、健康的な体重の場合よりも1万ドル以上高くなっています。

肥満を解消するための戦略

体重を支配するのに今よりも良い時期はありません。さまざまな健康食品や飲み物を選んで定期的に運動することで、体重をうまく管理できます。

精製された穀物よりも全体の穀物を選択します。果物や野菜をたくさん食べる。希薄なタンパク質源を選ぶ。加工肉の不健康な脂肪や多くの包装済みのデザートやスナック食品でナッツや脂肪魚に含まれる健康な脂肪を選ぶデザート、キャンディ、甘い飲み物などの高糖度食品の摂取量を減らす。徐々に身体活動を日々に取り入れ、画面の時間や日中の睡眠時間を減らします。

最後に、毎晩十分な睡眠を取る。睡眠不足は、肥満のリスクを増加させる、2008年に発表されたレビューによると、肥満症。睡眠の欠如は運動に疲れさせるかもしれませんし、またあなたの食欲を調節するホルモンを邪魔して、あなたを過食にさせるかもしれません。