糖尿病患者のための毎日メニューの例

バランスの取れた食事計画を備えた高品質の食物摂取は、糖尿病患者にとって健康的な成功の鍵です。それにもかかわらず、糖尿病のメニューは鈍感である必要はありません。ちょっとした思い込みで、糖尿病患者の日々のメニューは魅力的で心地よく健康的です。各糖尿病のメニュー提案の目標は、血糖を維持し、安定させるのに役立つ食品を選択することです。偉大な糖尿病のメニューの選択肢は、糖尿病患者や非糖尿病患者が有益と感じる健康的な食事を奨励します。

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朝食メニューの例

エネルギーを提供する健康食品で朝食を開始します。朝食の場合、卵白部分のみを消費したい人でも、卵からのタンパク質は健康です。卵とカンガルーベの卵を添えてパンを全粒一杯入れてください。別の朝食のアイデアは、亜麻の種子、リンゴのチャック、シナモン、クルミの大さじを加えて、繊維と味でオートミールをドレスアップすることです。オートミールで、ハーブティーと非脂肪ヨーグルトをお楽しみください。朝食は、特にアスパラガス、ブロッコリー、セロリ、タマネギまたはズッキーニのような野菜で作った素早いフリッタタを作るときには、楽しく奇妙なことがあります。新鮮なパイナップルのスライスを加えて、フリッタタの卵タンパク質を消化するのを助けてください。全粒粉は、糖尿病のメニュー計画の重要な部分です。全粒粉のパン、ロール、またはマフィンは、朝食を簡単に作成する方法です。天然ピーナッツバターと非砂糖果実を全粒粉のパンに加えて、それを美味しく栄養価の高いフルーツスムージーと組み合わせます。

<！ランチメニューの例

糖尿病のメニューの理想的な部分は、1/4部分の全粒、1/4部分の希薄なタンパク質、および1/2部分の野菜で構成され、「EatingWell Diabetesクックブック。この式に従うメニューのアイデアの例としては、松の実、ヤギのチーズ、マンダリンのオレンジ、レンズマメのスープなどのホウレンソウサラダがあります。エキストラバージンオリーブオイルと赤ワイン酢をほうれん草のサラダに加え、シンプルな手作りのドレッシングを作る。ランチメニューのもう一つのアイデアは、レタスラップに人参削りくず、キュウリスライス、スパイス付き豚肉を作ることです。いくつかのマンゴーと非脂肪ヨーグルトを含むグリーンサラダを追加してください。昼食には南西部の雰囲気があります。赤と緑のピーマンと玉ねぎと新鮮なシロッロを盛り込んだ黒豆ビリートを試してみてください。チリパウダーなどの南西部のスパイスを加えて、南西部のトウモロコシとズッキーニのソテーを作る。デザートのために、新鮮なイチゴと口当たりを冷やしてください。栄養価の高いランチのもうひとつの例は、様々な野菜を串刺しにした中東スタイルのチキンカボッブで、タブブーレと新鮮なオレンジのスライスを添えています。

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ディナーメニューの例

MayoClinic。 comは、糖尿病患者の多くの主要な食事レシピを宣伝しています。いくつかの提案にはバーベキューチキンピザが含まれています。新鮮なトマト、タマネギ、またはレタスなど、ピザの頂上にたくさんの野菜を入れて、質の良い外皮で始めて自分のチキンピザを作りましょう。ピザは食器洗い機と爽やかなアイスティーのグラスをよく使います。ディナーメニューに赤身の肉を使用する場合は、野菜をたくさん盛り付けてください。例えば、野菜の75％と牛肉の25％を含むビーフシチューを作ります。ビーフシチューの夕食には、新鮮な蒸した緑豆の片面を加えます。別の夕食の例としては、リゾットがあります。これは、特に大麦とローストトマトが加えられて心のこもった食事になります。昔ながらのハンバーガーで焼かれたディナーを食べる代わりに、あなたが選んだ新鮮な野菜のトッピングで黒ビーンバーガーを作りましょう。追加の味のためのチップレットケチャップを追加し、側で、炒めたキノコを提供する。ブロッコリー、チキン、チェダーチーズ焼きキャセロールの夕食メニューアイテムを、側にはニンジンレーズンサラダを入れておいてください。魚介類は、すばやく簡単に用意できる優れたディナーメニューを提供します。串焼きのエビはグリルの喜び、またはオーブンで素早く焼いたものです。えびに玄米とブロッコリーを入れ、ゴマにします。ハリバットとサーモンは、健康的な魚類の追加です。蒸した新鮮な野菜はいずれかの魚の選択とうまく組み合わせます。完璧な糖尿病のディナーメニューを作成するために軽いvinaigretteドレッシングと緑のサラダを追加します。