体重減少のためのオイル引っ張り

口の周りのオイルは、あなたの歯の健康を改善する珍しい方法のように聞こえます。しかし、このプラクティスは、アーユルヴェーダの古代インド医学的実践によって忠実であり、歯の腐敗を予防し、出血性歯肉を抑え、歯や顎を強化すると約束しています。石油引き抜きはまたあなたの体を解毒し、潜在的に30以上の病気を治療すると言われていますが、体重を減らすための確立された方法ではありません。あなたは油を引っ張った後、冷静に口を汚したくないので、軽く軽く軽食を食べたいと思うかもしれませんが、全体のカロリー摂取量を減らしてより多くを動かすことは実際にポンドを失う唯一の方法です。

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オイルプルプロセス

オイルプリングでは、ゴマ、ココナッツ、ヒマワリ油の大さじ1杯を口に入れ、10から20一度に数分。あなたは週に数回、または毎日、好ましくは空腹時に、このプロセスを繰り返す。オイルを飲み込むことは避けてください。ガムや歯の間に毒素が含まれていると言われています。

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オイル引っ張りは害はありませんが、通常のブラッシングやフロッシングを置き換えるべきではありません。油を引っ張った後、歯を完全に磨いたり、口をすすいでください。暖かい塩水ですすいでいる人もいます。

石油引き上げは歯垢を減少させ、歯肉炎を引き起こす細菌のいくつかは、2009年に出版されたインディアンジャーナル・オブ・デンタル・リサーチ（Indian Journal of Dental Research）で研究を示した。しかし、頭痛、糖尿病、喘息などの状態に対抗する研究は不十分である。オイルが直接引っ張っても減量が起こるという証拠はありません。

<！オイル引っ張りの減量効果オイル引っ張りの主張者は、良好な口腔衛生を促進することに加えて、全身の炎症を軽減すると主張している。アーユルヴェーダの教えでは、油を引きながら行われるような舌の刺激と清掃は、心臓、腎臓、肝臓などの様々な内臓器官にプラスの影響を与えると言われています。これが理論的には、浮腫の感情に寄与する体液貯留と鼓腸を理論的に減少させ、スケールで数ポンドの損失をもたらす可能性があります。

油で引っ張ると炎症を軽減するという主張は、実質的な実質的な研究では支持されていません。そして、炎症の減少が体重減少につながるという保証はありません。それはあなたがあまり肥大化を感じるのを助ける場合は、自分自身で見るために油を引っ張ってみることに害はありません。歯茎、口腔潰瘍、または敏感な歯がある場合は、レジメンを開始する前に歯科医に確認してください。

ココナッツオイルと減量

あなたの食事の一環としてのココナッツオイルは、歯の治療ではなく、減量に役立ちます。ココナッツオイルには中食トリグリセリドが含まれています。これは食事の一部として含まれていると食欲が減り、カロリーを減らして体重を減らすのに役立ちます。ココナッツオイルで低カロリー食を補うことで、閉経前女性の腹部脂肪を減らすことができました。2009年にLipidsで発表された小規模な研究によると、

オイルを抜く際に油を飲まないので、これらの体重減少の利点。中程度の脂肪酸を摂取することはありませんが、あなたは飽和感を感じ、腹部の肥満を減らすために脂肪の分布に影響を与えます。

働く体重減少戦略

あなたのカロリー摂取量をカロリーの燃焼率よりも低くすると、体重減少が最も効果的に起こります。オンライン計算機を使用して、あなたのサイズ、活動レベル、年齢、性別に応じて、1日に何カロリーを使用するかを決定します。次に、500〜1,000カロリーを引いて、週に1〜2ポンドを失うために食べるカロリーの量を決定します。