自転車で45分でどのように多くのカロリーを失うのですか？

自転車は多彩で低インパクトの有酸素運動で足の筋肉を鍛えます。速度の範囲でさまざまな条件下で自転車を走らせることができるので、あなたがやけどするカロリーの数も大きく異なります。

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個々の要因

米国練習問題評議会のためのファビオコマナの記事では、1時間当たり10〜12マイルの自転車が体重1ポンド当たりマイル当たり0.045カロリーを燃やすことを示すデータを引用しています。毎時14. 1から16マイルでは、1ポンドあたり1マイルあたり0.082カロリーが燃えます。体重が増えたりペダルが速くなればなるほど、あなたが焼くカロリーが増えます。

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機器

重い自転車では、同じスピードを維持するために、より多くのカロリーを燃やす必要があります。ペダルの設定と自転車の状態が最適であれば、同じエネルギー消費でより速く進むことができますが、効率的なエネルギー伝達はフィットネスや乗馬技術によっても異なります。

<！条件

シェイプ誌のライター、エイミー・ゴールドハマー（Amy Goldhammer）によると、アメリカン・カウンシル・オブ・エクササイズのデータ​​によれば、適度な地形でオフロードのマウンテンバイクに乗っている154ポンドの女性が、彼女は道路の自転車を15mphで走り、 528対526。彼女は、粗い地形のためにオフロードでゆっくりと乗っていても、この高いカロリー数を燃やします。