目に見えない脂肪を含む食品
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目に見えない脂肪は、食事による脂肪摂取に寄与するレシピに追加された製品です。これらの脂肪は食品に添加されており、ダイエーターは消費する脂肪を知らないので、これらの脂肪は「見えない」。食料品店からの食品に含まれる脂肪は、食品ラベルを読むことで発見することができます。食生活は内容を知らないので、家庭や家族で調理された食品は目に見えない脂肪の最も一般的な形態です。
<！ - 1 - >今日のビデオ
乳製品
乳製品は、しばしばクリーム、スイーツ、グレービーなどのレシピに追加されます。乳製品には大量の脂肪とコレステロールが含まれていますが、これは既成の食事を食べるダイエットには見えません。卵もレシピに追加され、一部の製品では脂肪の量が大幅に増加します。いくつかの食品製造業者は、非乳製品であるオプション製品を含み、食品中の目に見えない脂肪の量を大幅に削減している。チーズは食事に加えられますが、それは取り除くことができます。例えば、チーズバーガーの代わりにハンバーガーを注文すると、目に見えない脂肪がカットされます。
<！ - 2 - >ナッツと種子
スナック製品やクッキーのようなお菓子のレシピにナッツと種子が加えられます。ナッツと種子は良い脂肪のカテゴリーに含まれている不飽和脂肪の良い源になることができます。しかし、低脂肪食の人々にとって、これらの製品は、クッキー、サラダ、シリアル、フルーツサラダなどの食品に加えられます。ナッツの中には、アーモンドやクルミのような脂肪の量が少ないものもあります。カシューナッツやピーナッツのようなナッツには、大量の脂肪が含まれています。レストランで外食するときは、目に見えない脂肪や食物アレルギーを避けるために、注文したサラダにピーナッツが含まれていないことを確認してください。
<！ - 3 - >油とバター
油はいくつかの調理済み食品、特にレストランで調理されます。バターはグリースとフレーバーのためにパンに入れられた追加製品です。油は、不健全な調理技術の源である揚げ物に使用されます。石油はまた、クリームやサラダドレッシングなどのレシピで追加されます。バターはいくつかの食品を味わうために使用され、ペストリーやスイーツなどのいくつかのレシピに追加されています。目に見えない脂肪を避けるために、低脂肪代替品をレシピに使用し、揚げ物を避けてください。
