スモーク・ハムには多くのカロリーが含まれていますか？

燻製ハム、都市ハム、カントリーハムの2つの最も一般的なスタイルは、同じカロリー数です。市のハムは塩水に浸して、軽い喫煙技術で調理します。カントリーハムはドライキュアされ、その後、味を加えるために燻製されています、The Cook's Thesaurusによると。

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オンスあたりのカロリー

スモークハムは1オンスあたり46カロリー、タンパク質由来の22カロリー、脂肪由来の24カロリーを含み、米国農務省が報告しています。

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1回分のカロリー

4オンス。おおよそのカードのデッキの大きさであるスモークハムのサービングには、186カロリーが含まれており、88はタンパク質由来で96は脂肪由来である。飽和脂肪の量が少ない - 4オンスで3g。部分 - このサイズのサービングは、健康的な食事に適合することができます。 MayoClinicの専門家。飽和脂肪の消費量を1日15gに制限することをお勧めします。

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1ポンド当たりのカロリー

1ポンド。燻製ハム部分には744カロリーが含まれ、88gのタンパク質と42gの脂肪が含まれています。 1ポンド。ハムは約3〜4回のエントリーサービングを提供します。