ビオチンの減量への影響

ビオチンが少なすぎて体重減少の努力を妨げることはできませんか？おそらくそうではありません。ビオチンは身体に必要な水溶性ビタミンです。それは栄養素の代謝に寄与し、あなたの細胞がどの遺伝子を発現するかを決定するのに役立ちます。脂肪を作ること、グルコースを作り、アミノ酸を分解する酵素はビオチンが必要です。高用量のビオチンは、高トリグリセリド、血糖値およびインスリン非感受性の人々を助けることがある。しかし、証拠は体重減少のためのビオチンの使用をサポートしていません。

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食事に関する推奨事項と食物源

バランスのとれた食事を食べる健康な人は、ほとんどビオチン欠乏症を発症しません。喫煙者、特定の種類の投薬を受けた人、生の卵をたくさん食べる人は、ビオチン欠乏症を発症するリスクが高い。いくつかの遺伝的状態は、食事中のビオチンを吸収する能力を低下させるが、これらは人生の早期に検出される。成人は1日に30マイクログラムのビオチンが必要です。ビオチンは、全粒小麦、パン、ナッツ、魚、豚肉、果物や野菜のような全粒粉、および調理された卵を含む多くの食品で利用可能です。

<！ビオチンと代謝

体は過剰なカロリーを脂肪に変えます。このプロセスの最初の重要なステップは、ビオチンを含む酵素を使用します。この酵素は、アセチル-coAカルボキシラーゼ（ACC）と呼ばれる。 ACC酵素活性の低下は、2007年にNational Academy of Sciencesで発表されたマウス研究の結果によると、トリグリセリドとしての貯蔵のための脂肪の合成の減少およびエネルギー源としての脂肪のより多くの使用をもたらす可能性がある。ビオチンはまた、アミノ酸を分解する酵素によっても必要とされる。あなたがエネルギーを必要とするが、食事に十分な炭水化物を持たないときに新しいグルコースを血糖値に保つ酵素は、ビオチンを必要とします。しかし、証拠は、体重減少を助けるための食事または補助ビオチンの使用を支持していない。

<！ビオチンと血中脂質

体重超過と肥満は、心臓病の危険因子である高トリグリセリド（脂肪）とLDL（悪玉コレステロール）と関連しています。 2006年にDiabetes Technology and Therapeuticsに掲載された研究報告によると、高用量のビオチンとクロムの併用は、糖尿病患者のサブセットにおけるトリグリセリド値の低下をもたらしたと報告しています。研究開始当初の高トリグリセリドは、ビオチンを摂取した後、トリグリセリドおよびVLDLと呼ばれるLDLの前駆体が低かった。それでも、この時点では、ビオチンは高コレステロールまたは高トリグリセリドの推奨治療法ではありません。健康関連の懸念事項を話し、あなたのヘルスケアプロバイダーとの使用を補完してください。

ビオチン、クロムおよび血糖

肥満および高血圧は、2型糖尿病のリスクを高める変更可能な因子です。 2013年のBritish Journal of Nutritionでは、ビオチンが糖尿病性げっ歯類の血糖値とインスリン感受性を改善したことが明らかになりました。 2006年にDiabetes Technology and Therapeuticsに発表された研究によると、高用量のビオチンとクロム補給剤を併用すると、以前は糖尿病患者の血糖コントロールが改善されていました。他の研究者は、ビオチンが糖尿病患者または非糖尿病患者の血糖コントロールを改善しなかったことを見出した。あなたのヘルスケアの懸念について話し合い、あなたのヘルスケアプロバイダーとの使用を補う。ビオチンとクロムは、高血糖のための推奨サプリメントではありません。