ボディステップで焼かれたカロリー

BodyStepはLes Millsの商標登録された運動プログラムで、最新のダンスミュージックとステップエアロビックスのワークアウトを取り入れています。各音楽トラックには特定の運動の焦点があります。クラスのステップエアロビクスと筋肉のコンディショニングの練習を組み合わせています。

ステップエアロビックス

レズミルボディステップクラスの基礎はステップエアロビクスです。ステップは調整可能です。身長は身長と体力レベルによって決まります。より高いステップはより激しいトレーニングに等しい。 6インチのベンチは約7. 5カロリー/分を燃やし、12インチのベンチは10カロリー/分を燃焼させる。

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カロリー

体重が160ポンドの場合、60分のインパクトの高いエアロビクスで511カロリーを燃焼させます。ステップの高さに加えて、あなたが足踏みをしているか、ベンチに乗り込んでいるか、腕の使い方、ルーチンの速さなどの要因も、カロリーの燃焼に影響します。

BodyStep

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1時間のBodyStepクラスで消費するカロリーの量は、あなた次第です。あなたが160ポンドの重さを計るならば、より低いステップと最小限の努力（いつでも地面に1フィートを維持する）を使って1時間で365カロリーを燃やすことができます。あなたの努力を増やすことによって、あなたはカロリー消費を増やすことができます。