筋肉を構築する際の不利益

筋肉量は体力を与え、けがを防ぐのに役立ちます。あなたの体の筋肉量を増やすことは、筋力トレーニングをすることによって達成されるかもしれません。筋肉のサイズと定義を向上させるこれらの練習は、体重を使用する体重機械、抵抗バンドおよび運動を含む広範囲の活動を包含する。筋肉量の構築には、体重増加やストレス骨折などの長所と短所があります。

<！最初の体重増加

体重を減らし筋肉量を同時に増やそうとしている人は、最初は体重を増やすことがあります。この状態は一時的です。最初に食事と筋力トレーニングプログラムを開始すると、筋肉量の増加が脂肪の損失を上回る可能性があります。より軽い体重を使用し、より多くの反復を行うことは体重増加または高原を引き起こすバルキング効果を最小にすることができる。フィットネストレーナーとのコンサルティングは、筋肉量の構築のこの不利な点を打ち消すためのパーソナライズされた専門的な助けとなります。

<！女性のストレスフラクチャー

女性のストレス骨折には素早く蓄積する筋肉量が関連していると、軍隊女性小委員会の栄養と健康は体組成について警告しています。あなたの骨には小さな亀裂としてストレス骨折が起こります。運動プログラムをあまりにも強く、あまりにも速く開始すると、あなたが扱うことができるよりも体重を上げると、この骨格の傷害を引き起こす可能性があり、筋肉量の構築の欠点の1つになります。さらに、体重の持ち上げおよび体力トレーニングに伴う重い負荷および反復は、ストレスの骨折を引き起こす可能性があります。筋肉量を構築している間に骨折を回避するためには、形の整っていない女性は、トレーニングの強度を段階的に上げなければなりません。

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筋肉痛

筋肉の痛みや痛みは、筋肉の塊を構築するために必要な活動から生じることがあります。あなたは、「痛みはない、利益はありません」という言葉を知っているかもしれませんが、強さのトレーニングやスポーツに従事している間にあなたの筋肉を過度に使いすぎて、数日間辛抱強く痛みを感じることがあります。筋肉を構築すると、筋肉の裂傷を引き起こすだけでなく、靭帯や腱、ならびに周囲の軟部組織を損傷させる可能性があります。

逆行性食欲不振

筋肉増強を促すボディービルディングと逆行性食欲不振につながる可能性があります。このドライブが最初に動機付けを提供している間、ボディービルダーは、友人を諦め、責任を軽くし、筋肉量の目標を達成するために異常な食事に着手し始めます。彼の体のイメージの不正確な認識に苦しんで、彼の体格が筋肉を膨らませているにもかかわらず不十分であると感じている。