自分のサイズのウェイトベルトを測定する方法

スクワットやオーバーヘッドバーベルリフトを行うときに特に便利です。ウェイトベルトは、リフレッシュ中にウェイトリフターが適切な形状を維持するのを助け、頭上リフト中に腰部の過伸展を防止する。ウェイトベルトを着用すると、持ち上げるときに姿勢を意識するようになります。正しいサイズのウェイトベルトを選択することは、快適性と安全性にとって重要です。パフォーマンスを最大にするには、ウェイトベルトをしっかりと着用する必要があります。ウエイトベルトは、短時間または短時間のリフト時にのみ、スクワットやデッドリフトのように着用してください。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

ステップ1

あなたの中を回って、あなたの臍の上を横切ってテープメジャーを動かす。普通に呼吸する。あなたの胃を保持していないと、テープ測量をあまりにも引っ張って胃を圧縮しないでください。これにより、最も正確なウエスト測定が可能になり、正しいサイズのウェイトベルトを選択するのに役立ちます。工程2

<！ - 2 - >

あなたのベルトを買い物するときに運動服を着用してください。これらは、ウェイトベルトを使用するときに着用するもので、最も正確にフィットします。

ステップ3

ウエストの測定値と一致するベルトを見つけます。ウェイトベルトの幅は4〜6インチです。背の高い人は6インチの幅を使うべきです。より短い人は4インチの幅が必要です。高さに対応する幅を選択します。

<！ - 3 - >

ステップ4

ナイロン製または革製のウェイトベルトを選択します。革はより重く、よりしっかりとしたサポートを備えています。ナイロンは軽く、生地に幾分か与えます。ナイロンベルトは、あなたの腰の負担を軽減します。

ステップ5

ウェイトベルトを締めて、しっかりと固定します。これは持ち上げるときに着用する方法です。ベルトはぴったり合っていなければなりません。あなたはベルトを身に着けている間に行うことになるウェイトリフティングの動きを実践してください。適切にフィットするウエイトベルトはあなたの肋骨に切れません。