血を薄くする食品のリスト
目次:
血液の厚さは、血小板と呼ばれる特殊な血液細胞に依存します。組織損傷後、あなたの血小板は活性化し、凝集し、血栓中の細胞を一緒に保持するタンパク質繊維の合成を開始し、損傷部位からの出血を防ぐ。多すぎるか少なすぎる凝固は、あなたの健康に悪影響を及ぼし、心血管疾患または出血障害にそれぞれ寄与します。あなたが食べる食品の栄養素のいくつかは、血液シンナーとして機能するいくつかの食品と、血液凝固に影響を与えます。
<！ - 1 - >今日のビデオ
エイコサペンタエン酸を用いた食品
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脂肪族魚には、エイコサペンタエン酸またはEPA（血液を薄くする性質を有するオメガ3脂肪酸）が含まれています。脂肪性魚に含まれるEPAは、血小板の凝集を防ぎます。魚油の抗凝固効果は健康上のメリットをもたらし、魚油を消費することで、動脈の血栓を詰まらせたり、脳の血流を乱して脳卒中を引き起こす危険性を減らします。太平洋のニシン、チヌークサーモン、大西洋サケ、パシフィックサーディンには、特にEPAを含むオメガ3脂肪酸の豊富な供給源があります。亜麻仁や亜麻仁油などのオメガ3脂肪酸のベジタリアンソースには、あなたの体がEPAに変換できるオメガ3脂肪酸の別の形態が含まれており、あなたの血液に同様の効果を与えることができます。
<！ - 2 - >ビタミンEを含む食品
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ビタミンEが豊富な食品を消費することは、血を薄くするのにも役立ちます。オメガ3脂肪酸のように、ビタミンEはあなたの血小板が凝集するのを防ぎます。また、ビタミンK依存性因子と呼ばれるタンパク質を阻害し、あなたの体は血栓を形成する必要があります。種子、ナッツ、特にヒマワリの種、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ブラジルナッツはビタミンEの豊富なソースとして役立ちます。アボカド、ホウレンソウ、カブのグリーンにもかなりの量のビタミンEが含まれています。毎日あなたの食事を通して少なくとも15ミリグラムのビタミンEを消費し、医学研究所に助言します。
<！ - 3 - >ニンニクの健康効果
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ニンニクは平均的なアメリカの食生活で重要な調味料を製造しています。また、ガンと戦うかもしれない有益な生理学的効果もあるとLinus Pauling Instituteは説明します。魚油やビタミンEのように、ニンニクは血小板の凝集を遅らせます。また、自発的な血栓を形成するリスクも低くなります。結果として、ニンニクを消費することは、脳卒中や心臓発作などの血液凝固に関連する心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
考えられる問題
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脂肪魚を含む一方で、食事中のビタミンEとニンニクのソースは一般的に安全です。特に栄養補助食品や薬を服用する場合は、医師に相談してください。魚油、ビタミンEおよびニンニクは、すべて血液希釈薬と相互作用し、組織が損傷した後であなたの体が血栓を形成するのにかかる時間を増加させる可能性があります。あなたの健康管理専門家に相談して、食事に血を薄くする食品を追加するか、魚油、ビタミンE、またはニンニクのサプリメントを服用し始めるかを判断するには、予防するために抗凝固剤の投与量を減らす必要があります有害な副作用。
