1日に燃焼する最大カロリー数

1日に焼くことができるカロリーの最大数は、あなたが参加した運動活動と持続時間によって異なります。ほとんどのカロリーを燃やすには、可能な限り安全な方法で最も効果的な活動に参加してください。

その日のビデオ

最大運動時間

米国スポーツ医学会は、体脂肪を減らすことに関心がある人にとっては、毎日の最大運動時間を90分にすることを推奨しています。

<！ - 1 - >

MayoClinicによる最も効果的な運動

comは、最も効果的なカロリー燃焼運動です。 150ポンド。人は約860キロのスピードで約986カロリーを60分間走らせる。その人が90分間走った場合、彼らは合計約1,479カロリーを燃やすだろう。

<！考慮事項

体重を減らすには、あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃焼させてカロリー不足を作り出す必要があります。あなたは90分間走って燃焼するカロリーの数を最大にすることができますが、摂取量を制限することでカロリーの赤字をさらに増やすこともできます。低カロリーの食べ物を食べることはあなたの減量努力を支えます。