膝術後の癒合を助ける食品

手術の前後に正しいタイプの食品を消費することは、適時の創傷治癒にとって重要です。国立衛生研究所によると、創傷治癒、亜鉛、ビタミンCに直接関わる2つの栄養素があります。免疫システムが適切に機能するには、適切な量の亜鉛が必要です。亜鉛はまた、細胞増殖および創傷治癒に関与する。亜鉛の1日の推奨量は、女性は8g、男性は11gです。覚えておきますが、亜鉛の許容上限は1日あたり40gです。過剰の亜鉛は毒性があります。ビタミンCは、軟骨および骨の形成に関与している。また、コラーゲン形成を助けることによって腱、靭帯および皮膚を修復するのに役立ちます。ビタミンCは創傷治癒に必要です。毎日のビタミンCの推奨量は、男性は90mg、女性は75mgです。上限はありませんが、2,000mgを超えると胃の不快感を引き起こすことがあります。手術後に創傷治癒を助けるために亜鉛とビタミンCを含む食品を消費する。

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フルーツ

すべての果物にはビタミンCが含まれています。グアバ、パパイヤ、オレンジのイチゴ、グレープフルーツ、およびマカロープは、ビタミンCの最高濃度を持っています。グアバはフルーツあたり160mg、パパイヤはフルーツあたり95mg、オレンジは60mg、ハーフカップあたりイチゴ50mg、ハーフフルーツ、そして半カップにはそれぞれ35mgのメロンがあります。これらの果物を毎日2〜4回召し上がって、推奨量を超える可能性があります。

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野菜

野菜にもビタミンCが含まれています。甘い赤いピーマン、ブロッコリー、ピーマン、およびコールラビが最も高い濃度を含む。赤いコショウを提供する各半分のカップに95mg、ブロッコリー60mg、ピーマン45mgとゆでたkohlrabiは45mgを持っています。毎日3〜5食分の野菜を摂取する。ビタミンCを含む野菜の少なくとも1つを必要量を満たすように毎日入れてください。

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肉

亜鉛は食肉中で最高量で見出される。牛肉製品は最高濃度です。ほとんどの牛肉は3オンスあたり5g以上の亜鉛を含んでいます。カキは3オンスあたり5g以上でも高いです。豚肉、七面鳥、および子牛は、3オンスあたり1gから3gの間で提供されます。ナッツやマメのようなベジタリアンタンパク質には亜鉛が含まれていますが、肉よりも低濃度です。ナッツ、種子、ナッツバターには、1杯当たり2gの大さじ1g〜3gが含まれています。