体重を減らす方法>ピーナッツバター
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体重減少については、毎日の消費より多くのカロリーを燃やすことになります。 1ポンドを失うためには、1週間に1ポンドの損失で1日500カロリーに相当する500カロリーを燃やす必要があります。リンゴとピーナッツバターは、一緒に食べるとタンパク質と繊維の良い線量を得ているので、あなたが食事をする時間になるまであなたが満腹感を感じるのを助けるので、体重を減らそうとしているときには、
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ステップ1
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ピーナッツバターを減らしたものを購入する。これはあなたがあなたのリンゴとそれを食べるときに取るカロリーの量を削減します。ナチュラルピーナッツバターも、添加物が少なくて健康に良いものになるので、良い選択です。
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スライスしたリンゴとピーナッツバターのスプーン写真クレジット：RockStyleConMan / iStock / Getty Imagesスナックのためにピーナッツバターのディップリンゴスライス。これはあなたを満たし、あなたが次の食事を食べるまで飢えを保ちます。これはチップ、キャンディ、または焼き菓子のより良い代替品です。砂糖のスパイクが発生しないため、クラッシュや飢餓の増加が早すぎます。 2つのフレーバーの組み合わせは、あなたが典型的には甘い軽食に出かけるのに十分ですが、チップやプレッツェルがスナック時に欲しいものであれば、塩分の味があります。これはまた、運動の前に食べたり、あなたのエネルギーを元に戻す良いスナックです。工程4
ピーナッツバターで覆われたリンゴの写真クレジットカード：adlifemarketing / iStock / Getty Images
リンゴとピーナッツバターを健康的な食事の基礎として食べて減量させます。リンゴとピーナッツバターを全粒パンに重ね、低脂肪のストリングチーズやミルクを添えて、あなたを満たしているが、カロリーや脂肪が高くない健康的なミニミールを作ります。工程5
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ピーナッツバターの時計サイズ。この広がりはまだカロリーを含んでいるので、2大さじに固執してください。スナック用に推奨されているよりも多くのカロリーを消費しないように、サービングサイズです。あなたのサービングが何であるかを目の当たりにすることができるまで、ピーナッツバターを測定してください。
