バナナで脚の痙攣を止める方法

チャーリー・ウマとも呼ばれる脚の痙攣は、突然の突発的な筋痙攣であり、明白な理由はありません。彼らはしばしば夜に起こり、痛ましいほど痛いかもしれません。健全な眠りからあなたを目覚めさせるのに十分です。脚のけいれんは、末梢動脈疾患および腰椎の神経圧迫を患っている人で起こることがありますが、利尿薬を使用する人、または心不全のための水の丸薬は、特にそれらを入手する傾向があります。フロセミドやヒドロクロロチアジドなどの利尿薬は、日中体内から多量の水分を取り除きます。これにより、カリウムレベルが枯渇し、痙攣を引き起こすことがあります。

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ステップ1

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医師に相談してください。写真提供：デジタルビジョン。 / Photodisc / Getty Images

医師に相談してください。自宅で脚のけいれんを治療する前に、医師に相談してください。脚の痙攣はしばしば自宅で治療することができますが、医師は正確なカリウム濃度を決定するためにいくつかの検査作業を命ずるべきです。カリウム濃度が低い場合は、食事中にカリウムサプリメントを摂取し、バナナなどのカリウムが豊富な食品の量を増やすことをお勧めします。

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すべての薬を処方されたものにします。写真提供：Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images

処方薬をすべて処分する。ヒドロクロロチアジドやフロセミドなどの利尿剤は体内でカリウムの枯渇を引き起こすことがありますが、引き続き薬を服用することが重要です。心不全により体内に水分が保持され、心臓に余分な負担がかかり、肝臓、肺、四肢に水分が蓄積します。

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1日1回バナナを食べる。写真の信用度：Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

1日1バナナを食べる。医師は、多かれ少なかれ食べる必要があるかどうか、また錠剤の形でカリウムサプリメントを取る必要があるかどうかをアドバイスします。利尿薬は、ハーバードファミリー健康ガイドによると、排泄される腎臓に入る水とナトリウムの量を増やすことによって作用する。カリウムはナトリウムに追随するため、カリウム濃度が枯渇する可能性があります。カリウムの量が多いバナナを食べることは、失われたカリウムの代わりに役立つ一つの方法です。低カリウムの症状には、筋肉のけいれん、衰弱、不規則な心拍が含まれます。工程4

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痙攣を引き伸ばします。写真のクレジット：Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

窮屈な状態から伸ばします。バナナで毎日のカリウム摂取量を増やすことに加えて、筋肉を伸ばすと穏やかにこすって痙攣を解放します。脚筋肉痙攣の場合、体重を支えるストレッチがしばしば有効である。痙攣がある脚に体重をかけ、膝をゆっくりと曲げて痙攣を緩和させます。痙攣があまりにも多くの痛みを引き起こしている場合は、患脚を手前にまっすぐ伸ばして、つま先をつかんで、身体に向かって足を引きます。

ステップ5

健康を監視します。カリウムレベルを定期的にチェックしてください。カリウムのレベルが高すぎると、不規則な心拍を含む問題を引き起こす可能性があります。あなたは、カリウム濃度を通常の範囲内に保つように努めるべきです。バナナを食べ、他の高カリウム食品と一緒に勧めている場合は、カリウムサプリメントを服用してください。

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