カフェインが学生に与える影響

カフェインは米国で最も広く使用されている薬です、とBrigham Young University Idahoは説明します。コーヒー、紅茶、エネルギードリンク、チョコレートに含まれるカフェインの消費量は、レクリエーション用のサプリメントとしても研究の助けとしても、学生にとって非常に人気があります。この消費は、学生にプラスとマイナスの両方の効果を与えることができます。

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警戒感の増加

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学生に対するカフェインの1つの効果は、一時的な注意力の向上であり、学生は勉強中に焦点を保持することができます。カフェインは、アデノシンと呼ばれる化学物質の機能をブロックすることによってブライアンで働きます。ブリストル大学（Bristol University）は、脳内のアデノシンが抑制剤として作用し、脳細胞上の受容体に結合すると眠気を誘発すると説明している。この結合は眠気や疲労を誘発し、精神的な透明性を低下させます。カフェインはアデノシンの受容体への結合を妨げるので、カフェインの摂取は精神的な覚醒感を高める。その結果、カフェイン摂取は、学生としてのあなたの学習スキルを一時的に向上させることができます。

<！ - 9 - >不規則な睡眠時間

カフェインが学生に及ぼす悪影響は、不規則な睡眠パターンを促進することである。あなたが毎日異なるクラス、仕事、または勉強スケジュールを持っている場合、あなたはすでに可変睡眠スケジュールを持っているかもしれません。特に午後または夕方に、研究補助としてカフェインを使用すると、睡眠サイクルに有害な影響を及ぼす可能性があると、University of Coloradoが報告しています。ベッドの前に摂取したカフェインは、あなたが眠る能力を阻害するだけでなく、睡眠の質を低下させることができます。このようなカフェインの悪影響を避けるために、夕方の勉強会ではカフェインを使用しないでください。就寝4~6時間以内にカフェインを摂取しないでください。

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カフェインの依存性

学生はカフェイン依存症を発症することがある。宿題やクラスに参加している間、定期的に注意喚起の援助としてカフェインを使用すると、あなたの体は薬物に依存する可能性があります。ブリガム・ヤング大学アイダホ州では、カフェインの依存が、頭痛、過敏症、うつ病、カフェインを消費しなければ明確に考えることができないという禁断症状につながる可能性があると説明しています。あなたは1日に1杯のコーヒーを摂取量に制限するか、またはカフェインを含まないコーヒーや飲み物に切り替えることによって、カフェインの依存を防ぐことができます。