クラッカーブレッドダイエット

低カロリー、高繊維全粒粉クラッカーであるCrackerbreadは、人気のある新しいダイエットトレンドであるF-Factor Dietの鍵です。 F-ファクターダイエットは、果物、野菜、除脂肪タンパク質、高繊維炭水化物、高繊維クラッカーに依存するバランスのとれた低カロリー食です。クラッカーブレッドは、体重減少計画の充足に加え、目標体重を達成するのに役立ちます。

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特徴

クラッカーパンは、身体が吸収できない高レベルの繊維や植物由来食品の一部を提供します。あなたは繊維の豊富な穀類、果物や野菜のような他の高繊維食品と一緒に、Fファクターの食事で8つのクラッカーパンを毎日食べるでしょう。総繊維摂取量は、あなたの年齢および性別に応じて、National Academy of ScienceのInstitute of Medicineの推奨値を21〜38 g /日に大幅に上回ります。

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機能

繊維のレベルが高いので、カロリーを増やすことなく食事にバルクを加え、気分が満ちています。ダイエットに特別に推奨されているスカンジナビアのGGクラッカーは、それぞれ12カロリーのみ含まれていますが、繊維は5g含まれています。繊維のレベルの増加は、過食を避け、食事間スナックを減らすのに役立ちます。高繊維食品はまた、咀嚼が増加する必要があり、食事が遅くなる可能性があります。

<！有意性

F-ファクターダイエットには、フルーツ、野菜、希薄蛋白質、低脂肪または無脂肪乳製品を取り入れた多種多様な食品が含まれています。食事には、クラッカーブレッド以外の限られた炭水化物を含む導入段階、全粒炭水化物の徐々の再導入、および維持段階が含まれる。カロリーは特に食事の第1段階では非常に低いですが、高繊維レベルは飢えや不快感を軽減する可能性があります。

利点

高繊維食は、体重調節以外の利点を提供します。メイヨークリニックによると、繊維摂取量の増加は便通を正常化し、腸の健康を維持し、コレステロールを低下させ、血糖の変動を抑制するのに役立ちます。 F-ファクターダイエットは、すべての食品群の食品を取り入れ、アメリカ心臓協会が推奨する健康的な食事のガイドラインを満たしています。

警告

クラッカーパンなどの高繊維食品の摂取量を増やすと、ガスや膨満感が出ることがあります。 F-ファクターダイエットは様々な食品を許容しますが、クラッカーブレッドを継続して消費する必要があります。さまざまなトッピングを追加して単調性を減らし、味付けクラッカーをより魅力的なものにすることができます。このダイエットはほとんどの人に適していますが、特に腸の過敏性腸症候群、クローン病、または腸の健康に影響を及ぼすその他の症状がある場合は、重要な食事の変更を行う前に、ヘルスケア提供者に相談してください。