果物と野菜の食事の結果

体重を減らしたり健康を食べようとしている場合でも、果物や野菜の食事を始めることによって多くの利点があります。このような食生活は、果物や野菜だけを摂取するような治療法であることもあれば、果物や野菜の1日の摂取量を増やしながら、脂肪分を減らすこともできます。あなたはまた、新鮮なジュース、生の食品、またはベジタリアンの食事を摂取することによって、この食事を維持することができます。

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栄養素の増加

ほとんどの果物や野菜からさまざまなビタミン、酵素、栄養素を得ることができます。葉緑色の野菜は、強力な免疫系、代謝機能、組織維持および血液凝固を促進するビタミンA、B、EおよびKが特に豊富である。ケール、コラードグリーン、ホウレンソウ、ブロッコリーは緑色の野菜の一例です。ビタミンCとビタミンCは大部分の果実で大量に見られます。これらのビタミンは、あなたの全体的な健康を維持する上で重要な役割を果たします。オレンジに見られるビタミンAは、成長を促進します。風邪や他の病気と戦うのに役立つビタミンCは、柑橘類で大量に見つかることがあります。

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減量

果物や野菜のカロリーは特に低いです。果物と野菜の食事を毎日の運動と組み合わせると、体重が減ることがあります。あなたが果物や野菜の食事でどれくらいの体重を失うかは、身長、体重、活動レベルによって異なります。さらに、ビタミンや酵素の中には代謝を促進するものがあるため、体重を落とす可能性があります。しかし、あなたの体にはまだタンパク質や、果物や野菜に大量に見出されない脂肪酸などの栄養素が必要です。これらの栄養素がなければ、身体活動のレベルを阻害する低エネルギーを経験することがあります。そのため、毎日十分な量のタンパク質を確実に摂取させるために、痩身の肉や魚を食事に取り入れてください。

<！ Detox

多くの人が体内から毒素を取り除く手段として、食事を解毒することに専念しています。果物や野菜の食事は、体内に毒素を浄化させる可能性のあるデトックスダイエットとしても宣伝されています。果物と野菜の食事は、果物や野菜のみを3〜5日間摂取するとデトックスとして機能することがあります。このように体重を減らすことができますが、あなたの果物や野菜のデトックスに集中しながら、めまいや集中困難を経験することもあります。

健康的な食事の習慣

あなたの毎日の食生活の要件を満たすことが困難である場合、果物と野菜の食事は、より長期の食生活を確立するのに役立ちます。これらの食事は、USDA推奨の2〜3カップの野菜と1〜5カップの果物を食べるように促します。しかし、自分の食生活で果物や野菜をより多く消費することがあります。これはあなたの体が受けるビタミンや栄養素を増やすだけです。

考察

118°F以上の温度で調理された野菜は、ほとんどすべての栄養素と酵素を失います。そのように、あなたの食事の栄養上の利益を得るために、軽く野菜を調理したり、生のものを食べたりしてください。また、果物や野菜のジュースを選択することもできます。果物や野菜は、酵素やビタミンをより多く放出する可能性があります。皮膚も分解されるからです。さらに、いくつかの野菜には鉄分が多く含まれています。これは特定の投薬を受けている場合に有害である可能性があります。そのため、果物や野菜の食事療法を始める前に医師に相談し、健康上のニーズに合わせて調整してください。