ドーパミンを増加させるビタミン

脳内のシグナル伝達にとって重要な神経伝達物質の1つは、ドーパミンである。脳内のドーパミンシグナリングは、多くの役割を果たします。その中には感情調節があり、ドーパミンシグナリングの増加が気分を高めます。脳内のドーパミンシグナリングのレベルは食事の要因と栄養に部分的に依存し、特定のビタミンを摂取することは脳のドーパミンの量を増やすのに役立ちます。

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ビタミンB6

脳内のドーパミン濃度を上昇させる助けとなる1つの化学物質は、ビタミンB6です。メリーランド大学メディカルセンターによると、食事から得られたビタミンB6は、ドーパミンを含む数多くの神経伝達物質の前駆物質として作用する。その結果、ビタミンB6の毎日の推奨用量を満たすことは、脳が適切に機能するために必要なドーパミンを作ることができるようにするのに役立ちます。大学はビタミンB6の過剰補給が神経損傷を引き起こす可能性があるので、ビタミンB6摂取を注意深く監視し、ビタミンB6補給を開始する前に医師に相談してください。

<！ビタミンB9

脳内のドーパミン濃度を上昇させるもう一つのビタミンは、葉酸とも呼ばれるビタミンB9です。体内のドーパミンは、タンパク質の一部を形成するアミノ酸チロシンを含むあなたの食事によって得られた前駆物質から合成されます。消化後、チロシンとドーパミンとの会話は、ビタミンB9の存在に部分的に依存する。その結果、ビタミンB9の欠乏はドーパミン合成を阻害し、適切なレベルのビタミンを消費すれば、体が確実に必要なドーパミンを作ることができます。メリーランド大学メディカルセンターでは、葉酸の軽度の欠乏症はかなり一般的であるため、食事中の葉酸をマルチビタミンで補うことで、脳内のドーパミン濃度が上昇する可能性があります。

<！ビタミンB12

ビタミンB12はまた、脳内のドーパミンレベルを調節するのに役立ち、適切な量のビタミンを消費することでドーパミンが増加する可能性があります。メリーランド大学メディカルセンターによると、ビタミンB12は、ドーパミンを含むいくつかの脳の化学物質の生産と代謝を助けます。結果として、ビタミンの欠乏は、ドーパミンシグナル伝達を減少させる脳内のドーパミン産生を低下させる可能性がある。大量のビタミンB12は、食餌源またはサプリメントのいずれかから一般に悪影響を受けませんので、安全に脳のドーパミンを増やすのに役立ちます。