ジャンプロープ対。トレッドミル
目次:
ジャンプロープとトレッドミルの運動は、大きな物理的利点をもたらします。両方とも、心拍数を上昇させ、血液を圧送し、体を温め、カロリーをうまく燃焼させる心臓活動である。しかし、それぞれはまた、それぞれが自慢することができないという明確な利点を持っているので、あなたの人格とニーズに最も適した運動を選択してください。
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特典
<！ - 1 - >走っているジャンプロープとトレッドミルの両方が、肉体的精神的利益をもたらします。人々は睡眠をよくし、毎日のエネルギーレベルを上げ、気分を高め、骨粗鬆症、糖尿病、癌、高コレステロール、ならびに肥満および過体重のリスクを軽減する可能性があります。両方のエクササイズはターゲットとトーンレッグマッスルも行います。しかし、ジャンプ・ロープはトレッドミルの仕事よりもバランスを改善し、トレッドミル・ルーチンは短い弾道ロープ・ジャンプ・セッションよりも長い期間にわたって伸びるため、耐久性を向上させる可能性が高くなります。
<！ - 2 - >カロリー
カロリー・バーンになると、飛び跳ねるロープの端がトレッドミルの仕事になります。 200ポンドの人は、階段のトレッドミルで走っている間に、1時間に約910カロリー、1時間に820カロリーの燃費ロープを燃やします。トレッドミルが傾いておらず、人が歩行しているか、走っているのではなくゆっくりとジョギングしている場合、カロリーの燃焼は少なくなります。
<！ - 9 - >減量
体重減少は、一貫して取るよりも多くのカロリーを燃焼させる必要があります。そのことを念頭において、飛び跳ねるロープは、脂肪を燃焼させてポンドを取り除くトレッドミルの仕事よりも効果的です。しかし、体重減少には、特に健康で低カロリーの食事をはじめとする多くの要因が含まれます。ハーバードスクール公衆衛生病院の健康的な食事プレートのようなバランスのとれた食事計画による通常のトレッドミルのトレーニングと、脱脂乳、希薄なタンパク質、全粒穀物、果物と野菜の推奨された毎日の摂取を含むものは、ジャンプロープの運動よりも効果的である仲間の食べる計画なしで。
考察
ジャンプするロープは、同じ期間にトレッドミルのルーチンよりも多くのカロリーを燃焼させるが、ジョギングよりも影響力が強く、より多くのエネルギーを必要とするため、一度に数分以上ジャンプすることはできない体にストレスを与えます。そのため、フィットネスレベルの初めまたは中期にいる人は、トレッドミルの穏やかなペースと多様性を好むかもしれません。
評決
ジャンプ・ロープもトレッドミル・ランニングも、完全な運動ルーチンに代わるものではありません。アメリカ運動会は、最高の健康と体重減少の結果を得るために、毎週の筋力トレーニングと柔軟性のセッションを推奨しています。フィットネスルーチンに含めるアクティビティを選択するときは、最も楽しんでいる運動を選択するか、両方のアクティビティのバランスをとることを検討してください。
