女性の体重増加

体重が減ると、がんや消化器疾患などの栄養失調の健康問題のリスクにさらされる可能性があります。これらのリスクを排除するために、栄養補助食品やパフォーマンス向上ステロイドなどの体重増加剤に頼る人々もいますが、これには腫瘍、感染症、病気などの医療リスクも含まれます。最も健康的な体重増加の方法は、食物摂取量を増やし、筋力トレーニングが必要な運動計画に従うことです。

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理由

女性は外見、パフォーマンス、健康を改善するために体重を増やすことを選択します。女性の中には、曲線の欠如のためにあまりにも薄すぎたり、まったく感じられたりしないので、自覚している人もいます。他の女性は、サイズを増やすことによって運動能力を向上させようとしている。いくつかの女性は単純に体重が減っており、健康であるために体重を増やす必要があります。

<！あなたの体に余分なテストステロンを与えることによって筋肉のサイズを増加させるアナボリックアンドロゲン性ステロイドが、体重増加の第1のタイプです。これはまた、顔の毛や女性の深い声などの男らしい特徴につながります。一般的なアナボリックアンドロゲンは、メチルテステロン、オキサンドロロンおよびオキシメトロンを含む。体重増加の別のタイプは、栄養補助食品を含み、これは粉末または丸薬として来る。女性の体重増加の人気ブランドは、CytoGainer、GNC Pro Performance、Body Fortressです。これらの粉末はすべてタンパク質を含み、体重を増やし筋肉を増強するのに役立つはずです。しかし、AceFitnessによれば、毎日のカロリーの15〜20％である毎日のタンパク質の必要量を取り入れることで、同じ結果に達することができます。

<！代替案

体重を増やす健全な方法は、あなたが焼くよりも多くのカロリーを食べることです、MayoClinicによると。 com。 1週間に1ポンドを得るには、毎日燃焼するよりも500カロリー以上を食べるべきです。また、体重を上げて筋肉量を増やすことで体重を増やすこともできます。

リスク

呼吸器系疾患、結核、消化器系疾患、がん、妊娠や女性誕生の問題など、低体重になるリスクがあります。パフォーマンスを向上させる薬や栄養補助食品の摂取に伴うリスクもあります。男性の特徴を採用することに加えて、重度のにきび、肝臓の異常や腫瘍、悪いコレステロールの増加、良好なコレステロールの低下、怒り、うつ病、感染症や病気、胃と筋肉の痙攣、吐き気や下痢を経験することがあります。

エキスパート・インサイト

エース・フィットネスは、体重を増やそうとしている間にあなたに忍耐強くお勧めします。体重をかけるのにはしばらく時間がかかるかもしれませんが、急速よりもゆっくりと着実に体重を増やすほうがはるかに健康です。 Mayo Clinicの栄養士であるKatherine Zeratskyは、より頻繁に食事をし、栄養価の高い食品やカロリーを摂ることを提案しています。栄養価の低いダイエットソーダなどの飲み物をカットしても、あなたを満たしてくれるとゼラツキーは言います。それは筋肉を構築し、あなたの体にバルクを追加するので、筋力トレーニングをお試しください、彼女は付け加えます。