作るのが簡単すぎる3プロテインパンケーキのレシピ

タンパク質のパンケーキは真剣にいっぱいであるだけでなく、それらは最もフィットするInstaの星のためのゴートゥーブランチの御馳走です。高タンパクと炭水化物の素晴らしい組み合わせで、それらは（前に食べたとき）トレーニングを促進し、（後に食べたとき）筋肉の修復を助けます。比較的健康的であるにもかかわらず、タンパク質パンケーキは御馳走のように感じます、あなたがあなたの食事を見ていたならばそれは大きな士気ブーストです。

私たちは健康的な食事配達サービスであるFresh Fitness Foodのチームにあなたのために3つの独占的なたんぱく質を詰めたパンケーキレシピを作成するよう呼びかけました。それらについての素晴らしいところは、それぞれが栄養価の高い成分で強化されているということです。あなたはそれから低脂肪のギリシャヨーグルト、アーモンドバター、果実、ナッツまたは種のような健康的なアドオンであなたの新たにひっくり返されたパンケーキの上に行くことができます。各レシピは2人用ですが、おなかがすいたら、一人で食べても大丈夫です。私たちは判断しません。あなたがあなたの自宅でのブランチゲームやワークアウトの利益を上げたいのであれば、その後、これら3つのタンパク質のパンケーキレシピを試してみる。

乳製品フリーココナッツプロパンケーキ

材料

3卵白

1カップ乾燥ココナッツ

大さじ1ココナッツシュガー

小さじ1/2ココナッツオイル（シャキッとしたパンケーキのミックスに入ります）

1/2カップココナッツミルク

小さじ1重炭酸ソーダ

小さじ1鍋用ココナッツオイル

3卵白

1カップ乾燥ココナッツ

大さじ1ココナッツシュガー

小さじ1/2ココナッツオイル（シャキッとしたパンケーキのミックスに入ります）

1/2カップココナッツミルク

小さじ1重炭酸ソーダ

小さじ1鍋用ココナッツオイル

行き方

なめらかになるまでパンケーキミックスのすべての成分を混ぜ合わせる。必要ならばもっとココナッツミルクを加える。

焦げ付き防止のなべを加熱し、ココナッツオイルで磨きます。鍋を使って鍋が熱くなったら、鍋を使用して、加熱した鍋にバッターミックスをスプーンで入れ、表面に小さな泡が現れるまで煮て、反対側を炊くためにひっくり返します（およそ6つのパンケーキを作ります）。

ベリーブースト酸化防止パンケーキ

材料

冷凍アサイベリー（またはブルーベリー）1パック（50g）

1/2バナナ

全卵1個

アーモンド1カップ

アーモンドミルク1/2カップ

大さじ1はちみつ

小さじ1オリーブオイル（シャキッとしたパンケーキのミックスに入ります）

ひとつまみの塩

小さじ1鍋用の菜種油

冷凍アサイベリー（またはブルーベリー）1パック（50g）

1/2バナナ

全卵1個

アーモンド1カップ

アーモンドミルク1/2カップ

大さじ1はちみつ

小さじ1オリーブオイル（シャキッとしたパンケーキのミックスに入ります）

ひとつまみの塩

小さじ1鍋用の菜種油

行き方

滑らかになるまで高速ブレンダーを使用して、パンケーキミックスのすべての成分を混ぜ合わせます。

焦げ付き防止のなべを加熱し、菜種油で磨く。鍋を使って鍋が熱くなったら、鍋を使用して、加熱した鍋にバッターミックスをスプーンで入れ、表面に小さな泡が現れるまで煮て、反対側を炊くためにひっくり返します（およそ6つのパンケーキを作ります）。

抹茶（ヲ）マンパンケーキ

材料

1バナナ

小さじ2。抹茶パウダー

1/2カップビーガンエンドウ豆タンパク質粉末（プレーンまたはバニラ）

1/2カップそば粉

塩1ピンチ

カシューミルク1カップ

大さじ1メープルシロップ

小さじ1レモン汁

小さじ1重炭酸ソーダ

小さじ1鍋用の菜種油

1バナナ

小さじ2。抹茶パウダー

1/2カップビーガンエンドウ豆タンパク質粉末（プレーンまたはバニラ）

1/2カップそば粉

塩1ピンチ

カシューミルク1カップ

大さじ1メープルシロップ

小さじ1レモン汁

小さじ1重炭酸ソーダ

小さじ1鍋用の菜種油

行き方

滑らかになるまで高速ブレンダーを使用して、パンケーキミックスのすべての成分を混ぜ合わせます。

焦げ付き防止のなべを加熱し、菜種油で磨く。鍋を使って鍋が熱くなったら、鍋を使用して、加熱した鍋にバッターミックスをスプーンで入れ、表面に小さな泡が現れるまで煮て、反対側を炊くためにひっくり返します（およそ6つのパンケーキを作ります）。

フレッシュフィットネスフードパッケージは1日20ポンドから。