100Mスプリントテクニック
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100メートルのスプリントは、陸上競技で最も人気のあるイベントの1つで、世界またはオリンピックチャンピオンにタイトルが最優秀であるイベント世界の人。このイベントはしばしば生の才能を持つ人だけが成功するものと考えられていますが、真実は多くの技術が関与しているということです。
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ウォームアップ
ウォームアップが重要です。これは、いくつかの方法でパフォーマンスのためにボディを準備します。適切なウォームアップは動的であり、心拍数を上昇させ、中枢体温を上昇させて筋肉に働く血流を増加させ、神経系を刺激し、関節可動性を改善し、筋肉の弾性および収縮特性を改善する。
<！ - 1 - >ブロック設定
ブロックが正しく設定されていないと、すべてのアスリートが正しいブロック設定を知っている必要があります。前足は、スタートラインから約2フィートの長さにする必要があります。後足は、前足とのつま先からかかとの関係に配置する必要があります。手を親指と人差し指でスタートラインに置き、肩幅を離してください。スターターが「セット」と言うとき、肩は肩よりも高くなるはずです。
<！ - 2 - >スタート
スタートは100メートルで非常に重要です。当初はほとんどレースが行われていませんが、多くのレースはそこで失われています。信号が開始されると、背もたれは短時間に伸びてから、早送りして最初のステップに進みます。前脚を伸ばして前進させなければなりません。腰は伸び続け、あなたの体を前方および上方に押し続けなければなりません。
加速段階
<！ - 3 - >加速フェーズは、スピードを上げる場所です。これはしばしばランの最長部分です。加速段階では、股関節の動きの広い範囲に焦点を当てます。各ステップで膝を強く持ち上げてください。あなたの足のボールの地面に連絡する必要があります。あなたの体を水平に押し続ける。
最大速度フェーズ
最大速度フェーズは、最高速度に到達して維持するスプリントの部分であり、可能な限り長くする必要があります。最高速度段階の間、あなたの体は直立姿勢になります。あなたの足は今周期的なパターンで動いているはずです。あなたは足首を背屈した状態に保ち、かかとの回復時間を最小限に抑えることに焦点を当てるべきです。
