多くのものが高フルクトースコーンシロップを含有する

高果糖コーンシロップを多く含むソフトドリンクは、アメリカの食生活に加えられた糖の主要な供給源です。フルクトースを含む清涼飲料水を避けることは、添加された糖と空のカロリーの摂取を減らす1つの方法です。ダイエットとして分類されたソフトドリンクやカロリーのないソフトドリンクは、糖分を添加していないので、最も健康的なソフトドリンクの選択肢です。

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<！フルクトースフリーソフトドリンク

アスパルテームなどの代用糖で甘味化したソフトドリンクには、フルクトースは含まれていません。他の種類のソフトドリンクは、スクラロースまたはステビアのような人工または天然の砂糖代用品を使用してもよい。あなたのソフトドリンクの総カロリーを確認するために栄養表示のラベルを確認してください。あなたのソーダがカロリーフリーであれば、フルクトースまたは他の添加糖は含まれません。

<！ - 9 - >成分リストを読む

単にソフトドリンクにフルクトースが含まれていないということは、それが健康的な選択であるという意味ではありません。清涼飲料水の中には空のカロリー源でもある他の糖があるものもあります。原料リストを読み、コーンシロップや甘味料、フルーツジュース濃縮物、生砂糖または砂糖のような砂糖の他のタイプを確認してください。スクロースとも呼ばれる通常の砂糖は、ブドウ糖とフルクトースで作られているので、フルクトースが含まれていないという理由だけでフルクトースが含まれていないわけではありません。