鉄の補給を受けるのに最適な時間は何ですか？鉄は身体のあらゆる細胞に酸素を運ぶ必須鉱物です。

鉄は身体のあらゆる細胞に酸素を運ぶ必須鉱物です。鉄の余剰は、肝臓、脾臓、骨髄および筋肉に収容されている。鉄欠乏症の人は疲労や衰弱の原因となる貧血を発症することがあります。鉄分を改善し、貧血を治療するために、鉄サプリメントが示唆されることがあります。あなたの最初の食事をいつ食べるかは、鉄分補助食品を服用するのに最適な時期に依存します。

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考察

完全な吸収を確保するために空腹時に鉄を取るべきです。大人は8 ozの鉄補給を受けることが一般的に推奨されています。食事後1~2時間後に水または果汁を飲む。子供は4オンスを飲むべきです。鉄と液体。あなたは食べた直後に鉄を飲むことで胃が動揺するのを避けることができます。店頭販売の鉄サプリメントは、咀嚼錠剤、カプセル剤、錠剤および液体の形態で提供されています。

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機能貧血は、出血性潰瘍または月経中の大量の失血などの様々な状態によって引き起こされる可能性がある。貧血による鉄欠乏症は、典型的には50〜100mgの元素鉄を1日3回必要とすると、国立衛生研究所は指摘する。貧血の子供のための示唆された投薬量は、5mgを3つの1日用量に分けたものである。重度の貧血の場合、鉄は医療施設で静脈内投与すべきである。逆貧血の治療には通常2〜3ヶ月、鉄備蓄のためには6ヶ月が必要です。制御不能な出血のために鉄が不足している人々は、進行中の鉄療法を必要とする。あなたの特定の状態のための鉄のサプリメントを取ることについてあなたの医療提供者に話してください。

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一般的な投与に関する推奨事項

非貧血患者のための鉄の推奨1日摂取量は、50歳を超えるすべての年齢の男性および8歳男性で8mgです。出産年齢の女性は、それぞれ18mgの鉄を消費するメリーランド大学メディカルセンターによると、妊婦は毎日27mgの鉄を摂取するべきです。

予防措置

鉄を特定の食品と一緒に摂取することは、その価値を枯渇させる可能性があります。鉄分を服用してから1~2時間後に、卵、チーズ、ヨーグルト、全粒粉、ほうれん草を食べないでください。牛乳、コーヒー、紅茶を飲まないこともベストです。鉄サプリメントは、カルシウムサプリメントや制酸薬から少なくとも1時間から2時間は離れていなければなりません。

副作用

鉄サプリメントに関連する一般的な副作用には、胃の悪化、吐き気、便秘、下痢および胸焼けが含まれる。 FDAは、毎日45mgの鉄を服用することは、一般的に安全と考えられていると述べています。鉄の毒性は、推奨用量をはるかに上回る量で摂取すると起こります。重度の鉄の毒性は血まみれの下痢、嘔吐を引き起こし、まれに致命的となることがあります。