十分な炭水化物を食べないと何が起こるのですか？

いくつかの流行ダイエットの達人は、すべての食べることのできる悪の根源として炭水化物を告発するかもしれないが、真実はあなたの体が機能するために、すべての食用悪の根源として炭水化物を告発するかもしれませんが、真実はあなたの体はこれらの栄養素が適切に機能するために必要であるということです。あなたの食事に炭水化物が欠けている場合は、あなたは終止符を感じることができ、様々な健康上の不安に直面することができます。炭水化物を分泌するのではなく、豊富なビタミンやミネラルを提供する未加工の健康なソースから炭水化物を得るために努力してください。

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エネルギークラッシュ

炭水化物は身体の主要なエネルギー源であるため、十分に食事をしないと、気分が遅くなることがあります。あなたの体は、炭水化物をグルコースと呼ばれる砂糖の形に変換します。また、運動中など、後で使用するためにグリコーゲンとして過剰なグルコースを筋肉や肝臓に保存します。したがって、あなたが炭水化物を奪い取った場合、あなたの歩行またはジョギングを素早く避けることができます。ブドウ糖もあなたの脳の優先燃料です。したがって、消耗品が少なくなると集中が困難になることがあります。

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消化不良

繊維は、平均的なアメリカの食生活に欠けている、重要なタイプの炭水化物です。あなたは消化を助けるために繊維が必要であり、低摂取で便秘になるかもしれません。低繊維食は憩室症にもつながり、結腸内に小さな袋が形成され、腹部膨満や痙攣の原因となることがあります。これらのパウチはまた、憩室炎、結腸の感染症および炎症によって症状を呈する病気につながる糞便を掴むことができる。まれに、憩室炎は入院を必要とするほど深刻な場合があります。

<！腎障害の可能性

栄養補助食品の供給量が少ない場合、あなたの体は代替燃料源となる脂肪副産物である余分なケトンを作ります。ケトンは大量に毒性があるので、あなたの腎臓は、あなたのシステムからそれらを洗い流すために、通常よりも一生懸命働かなければなりません。低炭水化物ダイエットはまた、タンパク質が高くなる傾向があり、あなたの体が洗い流さなければならない副産物が増えます。これらの影響は、腎臓に過度の負担をかける可能性があり、重大な損傷を引き起こす可能性があります。

健康的な炭水化物

2,000カロリーの食事中の炭水化物の1日当たりの値は、脂肪が65グラム、タンパク質が50グラムであるのに対し、300グラムです。白パン、白米、ペストリーなどの精製された炭水化物は、繊維、ビタミン、ミネラルが不足しており、血糖に急速に吸収されるため、血糖値が上昇します。より健康な炭水化物摂取のためには、全粒小麦または全粒粉パン、玄米、オートミールおよびポップコーンのような全粒粉になる。果物や野菜も栄養価の高い炭水化物であるため、食事に含まれています。