楕円形機械はあなたの体に何をしますか？

楕円形のトレーナーは、ジムで最も面白いマシンの一つかもしれません。あなたがしなければならないことはペダルに足を踏み入れて歩いたり走ったりするだけです。あなたの足はペダルを離れることはないので、トレッドミルで各足踏みが繰り返し打撃を受けるのを許容する必要はありません。楕円運動は静かで快適です。楕円形のトレーナーが品質機械のために最低数百ドルを投資するのに十分なのであれば、あなたは多くの利益を家に持ち込むことさえできます。

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機能

楕円形トレーナーの主な機能の1つは、間違いなくその最も重要なことは、あなたの心血管系にストレスを与えていることです。他の筋肉と同様に、あなたの心は強くなることによって適切なレベルのストレスに反応します。疾病予防と予防のセンターでは、健康上の利益を得るために、毎週中等度または75分間の激しい心臓血管運動を少なくとも150分間行うべきであると推奨しています。いくつかの楕円形トレーナーで利用可能なパーソナルトレーナーが設計したトレーニングや心拍数モニタリングは、運動強度をモニターして制御するのに役立ちます。

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筋肉が働いた

楕円形のトレーナーは、四肢、臀部および膝を操作します。あなたの仔牛も機能しますが、程度は低くなります。あなたの楕円形トレーナーが傾斜傾斜を調整できる場合は、ランプを急な角度に調整して、ふくらはぎのエクササイズを強調することができます。ほとんどのミッドレンジとハイエンドの楕円形のトレーナーは、あなたが上半身のエクササイズのために押して引っ張ることができる移動するハンドルバーを備えています。

<！体重減少

あなたの心臓を含む楕円形のすべての主要な筋肉群を運動させると、カロリーも燃焼します。 Harvard Health Publicationsによると、体重が185ポンドの場合。あなたは楕円形のトレーナーで時間当たり約800カロリーを燃やすことができます。しかし、ペダル踏みのスピードとマシンの抵抗の両方をコントロールするので、あなたのワークアウトの強さを決めることができます。より熱いトレーニングは、より多くのカロリーを燃やすことを意味します。あなたが好きなように長い時間間隔を空けて、あなたが取ったより3倍、500以上のカロリーを燃やし、あなたは1ポンドの体脂肪を燃焼させます。

利点

楕円形のトレーナーの体力トレーニングを筋力トレーニングに間違えないでください。しかし、楕円形のトレーニングは、筋力と持久力を発達させるのに役立ちます。これは日々の活動でより容易になります。楕円形のトレーナーをペダルすることは、あなたの体重を支える骨のミネラル損失を減らすのにも役立ちます。定期的な心臓トレーニングはまた、ストレスを軽減し、気分を改善し、免疫システムを強化し、肥満関連疾患を発症するリスクを減らします。