坐骨神経痛の運動

坐骨神経痛は、腰痛で始まり、坐骨神経に沿って下降する脚の痛み、うずき、しびれや衰弱の症状を指す医学用語です。多くの人にとって、それは短期間の病気ですが、他の人にとっては重症であるだけでなく、彼らの生活様式にも影響を与えることがあります。治療に加えて、この状態に関連する痛みを緩和するのに役立つ練習もあります。

<！水の運動の利点水のプールで運動ルーチンを行うことは、坐骨神経痛および他の腰痛の状態に苦しむ人々のためにいくつかの利点を持っています。あなたが年を取っていたり体重が多い場合は、自然の浮力が水の中に立ったり動いたりするときに負荷を運ぶのに役立ちます。あなたの足を持ち上げるなどの動きは、水中では非常に簡単です。水の粘性により、自然な抵抗力が得られ、建物の強度をより簡単に行えるようになります。これはまた、体重を持ち上げる際に遭遇する可能性のある怪我のリスクを軽減します。

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水分変動

坐骨神経痛に罹患している場合に行うことができる運動のグループがいくつかあります。最も重要なことは、これらの活動に従事する前に医師に相談することです。坐骨神経痛の特定の原因が何であるかを知ることで、医師はあなたに運動プログラムを設計するために必要な情報を得ることができます。腰椎と腹部の筋肉を強化することにより、背中のサポートを得ることが中心です。特定の診断に応じて、有酸素運動やストレッチなどの他の運動をレジメンに加えることができる。

<！プールウォーキング

ウォーキングは誰にとっても効果的な運動ですが、プールウォーキングは、地面を踏みつけることによって足や足に負担をかけないという利点があります。歩行は胸の深い水で行い、品種は前後に歩いて加えることができます。水が歩き回ると、水が動きにくいので、強さが増します。

スーパーマンストレッチ

このエクササイズでは、身体に良いストレッチを与えるために、プールの壁面以上の必要はありません。プールの壁をつかんで足を下から持ち上げ、体を伸ばして飛行中のスーパーマンのように見えるようにします。この技術は、背中のすべての部分と腕と脚の関節を伸ばします。

膝から胸まで

このエクササイズでは、背中の筋肉を引き伸ばしながら強くすることができます。 1本で立って、少し曲がった脚を持ち、片手でプールの側面をつかんでください。もう一方の脚をプールの床と平行になるまで動かし、胸に達するまで曲げます。各脚で5回繰り返します。