爪用ビタミン

爪は、体の他のすべての爪と同様に、ケラチンと呼ばれる丈夫なタンパク質で構成されています。個々の健康な爪はまた、その人の全体的な健康状態を示す。爪の異常は、色、形、質感または厚さの変化を含み、傷害、感染および腎臓病、肝臓疾患および甲状腺機能のような基礎状態のために起こり得る。特定のビタミンや天然サプリメントは健康な爪の維持に役立ちます。

<！ビオチンまたはビタミンB7はB複合ビタミンの成分であり、身体の様々な代謝過程において重要な役割を果たす。妊娠、栄養失調、および急激な体重減少に関連するビオチン欠乏症を予防することとは別に、このビタミンの合成サプリメントも脆い爪を治療するために使用されている、とMedlinePlusは報告している。サプリメントは経口投与され、推奨用量で使用されると耐容性が良好である。牛乳、肝臓、卵、豆類、ナッツなどの豊富なバランスのとれた食事は、ビオチンの欠乏を克服し、健康な爪を促進するのに役立ちます。

<！ビタミンE

ビタミンEは、小麦胚芽、トウモロコシ、オリーブ、ナッツなどの食品に含まれる脂溶性抗酸化物質です。それは体内の様々な代謝プロセスの結果として形成されるフリーラジカルを中和することができます。 LifeExtensionによると、ビタミンEは爪の著しい肥厚と爪の黄色から黄緑色の変色を特徴とする黄爪症候群を治療するために使用することができ、しばしば心臓または肺の疾患に関連することが示されている。

<！食物源とは別に、ビタミンEは、店頭で購入できる合成サプリメントからも入手することができます。しかし、これらのサプリメントを服用する前に医師に相談することは、慢性的な酷使は死の可能性を高める可能性があるため重要です。鉄の摂取量の減少は鉄欠乏性貧血を導き、体内の赤血球の数を減少させる。鉄の欠乏はまた、爪を形成するのに役立つ細胞に影響を及ぼし、それによって脆い爪に至る。鉄分を吸収する消化器系の能力を高めるビタミンCと一緒に、栄養補助食品や卵、魚、豆類、豆類、レーズンなどの鉄分を多く含む食品をお勧めします。

カルシウム