トレッドミルの走行と足底筋膜炎
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トレッドミルの走行は、路面や道路の走行とは対照的に、通常、同じ傾斜を常に使用しない限り、足底筋膜炎のリスクを増加させません設定します。 California Podiatric Medical Associationは、トレーニング中にトレッドミルの傾斜を調整することを推奨しています。一般的には、かかとと足に繰り返しストレスがかかりますが、適切な靴を着用し、下肢を伸ばす前にかかとの痛みや足底筋膜炎のリスクを減らすことができます。
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身元確認
足裏筋は踵を足の前部につなぎ、アーチを支えます。メイヨークリニックでは、炎症性の足底筋膜は足底筋膜炎と呼ばれる状態です。症状にはかかとの痛みがあります。あなたが最初に起きたとき、またはあなたの足を伸ばした後に最も顕著に起こります。足底筋膜炎からの痛みは、整形外科医の米国アカデミーによると、運動中よりも運動後に問題を引き起こす可能性がより高い。
<！ - > -原因
MedlinePlusは、長距離走行、上り坂走行、および足底筋膜炎の要因として不均一な線源での走行を識別します。トラック、トレイル、トレッドミルのどちらを走っていても、かかとと足底筋肉に繰り返しストレスが加わると炎症を起こすことがあります。他の考えられる原因には不適切な履物、突然の体重増加または緊密なアキレス腱が含まれる。女性は男性よりも足底筋膜炎をよく経験しており、60歳以上の人はこの病気のリスクが高いとMayo Clinicに報告されています。
<！予防/解決策
トレッドミルで走っている場合、歩行、アーチおよび内臓に適したランニングシューズに投資することで、足底筋膜炎のリスクを減らすことができます。 Podiatric Sports Medicineのアメリカアカデミーは、あなたが走っていくためにポリ綿混紡靴下を着用し、靴フィッティング用に着用して正しいサイズを得ることを推奨しています。また、トレッドミルで走る前に下肢の筋肉を伸ばし、10分のストレッチでクールダウンを続けてください。
治療
足底筋膜炎の治療中の運動制限に関する医師のアドバイスに従ってください。癒しの過程で休むと、あなたの実行ルーチンに戻る可能性が高くなります。足底筋膜炎は、抗炎症薬とかかと伸展訓練で治療することができます（MedlinePlusによる）。踵を1日2回10〜15分間煮ると、関連する痛みを軽減することができる。踵のカップや装具を着用すると、夜間に副子を使用することができます。
Expert Insight
トレッドミルの品質は、足の健康に影響を与えます。アメリカ運動会（American Council on Exercise）は、トレッドミルを購入する前にベルトとデッキの仕様を調べることを推奨しています。良いデッキは、屈曲してショックを吸収し、足と足を大切に保護します。ローインパクトデッキ、2層以上の厚さのベルト、少なくとも1インチの厚さのボードを備えたトレッドミルを探します。
