サプリメントを相乗的なスタックに組み合わせることで、体重減少と筋肉構築のためのミックス

サプリメントを相乗的なスタックに組み合わせると、ダイエットや運動単独よりも速く体重減少や​​筋肉構築の目標を達成できます。いくつかのサプリメントは筋肉増強と減量の両方を促進します。例えば、L-カルニチンのようなアミノ酸は、ジム・ストッパニ博士の「サプリメント101」によると、エネルギーレベル、脂肪燃焼、筋肉の成長に影響します。栄養補助食品を服用する前に、必ず医師に相談してください。

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意義

しばしば、栄養補助食品の性能向上に関する消費者の混乱が大きい。誰もがジムでより速い結果を望んでいますが、市場はナビゲートが困難であることがわかります。詐欺的なマーケティングの主張、プロプライエタリなブレンド、疑問のある前後の写真では、サプリメント会社は体重を減らして痩せた筋肉を作りたいというあなたの欲求を利用しようとします。ダイエットや運動と組み合わせるとより速い結果を得ることができる体重減少と筋肉構築のための効果的なサプリメントがあります。

<！ Stoppaniによると、体重減少や​​脂肪燃焼補助食品には、通常、体内で熱を発生し、より多くのカロリー燃焼を促進する物質である任意の数の天然熱産物が含まれています。タンパク質は筋肉増強剤の1つの人気カテゴリーを構成します。炭水化物粉末、アミノ酸配合物および体重増加剤は、他の一般的な筋肉ビルダーである。いくつかの脂肪燃焼成分は筋肉の構築を助け、逆もまた同様であるため、これらのカテゴリーは互いに排他的ではありません。

<！体重減少

いくつかの熱発生剤は、カフェインおよびシネフリン、ヨヒムベ、テオブロミンおよびベータ - フェニルエチルアミンのような他の刺激剤を含む。非刺激性熱産生物質には、カイエンペッパーからのカプサイシン、脱カフェイングリーンティーからのEGCG（エピガロカテキンガレート）および褐藻エキスフコキサンチンが含まれる。 Jeff Andersonの "Homemade Supplement Secrets"によると、1つの効果と人気の脂肪燃焼スタックがカフェインと緑茶のEGCGを混合します。アミノ酸L-カルニチン、L-チロシンおよびBCAA（分枝鎖アミノ酸）もまた、体重減少補助剤として有効であり得る。

マッスルビルディング

Jerry Brainumは、電子書籍「Natural Anabolics」で市場で最もよく研​​究され、効果的な筋肉補給剤であるクレアチン一水和物を呼んでいます。しかし、プロテインサプリメントは、アミノ酸が損傷した組織を再構築するための原材料を構成するため、筋肉構築のための栄養補給用ステープルを提供する。 BCAAは、筋タンパク質合成を直接的に引き起こす特殊アミノ酸であるとBrainumは述べています。 L-グルタミン、L-アルギニンおよびβ-アラニンのような他のアミノ酸も、筋肉補充用のスタックに有用であり得る。

提言

Eric Velazquezは、「101の最も優れた筋肉構築のヒント」では、目覚めた時にホエイプロテインの提供を推奨しています。Stoppaniは、2〜3gのベータアラニン、5〜10gのグルタミン、200〜400mgのカフェインの事前運動ミックスを推奨しています。運動後には、40〜100gのデキストロース糖を含む30g以上のホエータンパク質と、5〜10gのBCAAsと、5〜10gのクレアチンを提案する。優れた脂肪燃焼スタックは、1〜3gのカルニチン、1〜3gのCLA（共役リノール酸）、25〜50mgのフォルスコリンおよび50％のEGCGを含む500〜1,000mgの緑茶抽出物を含むことができる。この組み合わせは毎日3回服用することができますが、プレワークアウトスタックはカフェインサービングの1つに数えられます。