グレープフルーツダイエットのグレープフルーツの代わり

グレープフルーツ食は、すべての食事にグレープフルーツの半分を加えます。このダイエットのいくつかのバージョンはオンラインで入手できますが、それらはすべて非常に似ています。ダイエットは、7〜21日の時間枠で体重を大幅に失うのを助けると言われています。グレープフルーツダイエットもMayo Clinicダイエットと呼ばれていますが、高く評価されている医療施設は実際にこの食事プランとは関連していません。

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グレープフルーツダイエットでは、朝食、ランチ、ディナーにグレープフルーツの1/2を食べる必要があり、EveryDietウェブサイトを報告します。さらに、朝食時には2枚の卵と2枚のベーコンを食べ、ランチには肉や魚の量をサラダやドレッシングと一緒に食べる。夕食には、野菜と一緒に肉や魚の量も含まれています。トマトジュースやスキムミルクからなる夜間スナックをお勧めします。

<！グレープフルーツ食に許容される野菜には、ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、キュウリ、緑と赤のタマネギ、レタス、エンドウ豆、大根などの緑色、赤色および黄色の野菜が含まれるホウレンソウ。セロリ、ジャガイモ、サツマイモ、白いタマネギは食べないでください。また、パンやデザートを食べないでください。 EveryDietによると、カフェインがインスリンバランスに影響を与え、脂肪燃焼を抑制すると主張されているため、カフェインを食事時にカフェイン飲料1カップに制限します。

<！置換

グレープフルーツ食餌のグレープフルーツについて記載されている唯一の代替物は、4オンスである。無糖グレープフルーツジュースは、EveryDietを示しています。この食事の背景にある理論には、グレープフルーツなどの脂肪燃焼効果のための特定の食品の組み合わせが含まれます。ダイエットから何かを排除したり、食品の組み合わせを変えたりしないことが重要です。

エキスパート・インサイト

カリフォルニア州ラ・ホーヤのスクリプスクリニックが実施し、2006年春刊行の「Journal of Medicinal Food」に掲載された研究では、グレープフルーツの減量効果が確認されました。合計91人の肥満の参加者が、様々なグループに無作為に割り付けられ、新鮮なグレープフルーツを1/2または8オンス飲む。グレープフルーツジュースの1日3回約3.9ポンドを失った。 12週間以内に7オンスのグレープフルーツカプセルを飲む人。リンゴジュースの1日3回約2.5ポンドを失った。一方、リンゴジュースを飲むグループは平均して1ポンド以下の損失を示した。著者たちは、グレープフルーツを減量飼料に含めることは妥当であると指摘している。

安全性

この食事療法の一部のバージョンでは、満腹になるまで食べるよう指示していますが、他の人はカロリーを1日1,000以下に抑えています。非常に低カロリーの食事は重大な減量に効果的ですが、クリーブランドクリニックでは医師の監督なしにその使用を躊躇しています。非常に低カロリーの食事と急速な減量は胆石を引き起こす可能性があります。あまり深刻な副作用には、疲労や吐き気や便秘、下痢などの消化器系の問題があります。