リボックサイクルトレーニング
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室内トレーニングはほとんどのヘルスクラブに導入されました。自宅で使用するために自転車を所有している場合もあります。リーボックはステップエアロビックスの開発会社であり、そのサイクルトレーニングのスタイルはグループの運動の雰囲気の中心にあります。リーボックサイクルトレーニングは、音楽、安全性、強度などの体系的なトレーニングです。
今日のビデオ
リーボック大学
<！ - 1 - >リーボック大学はもう存在しません。ワークアウトやフィットネスプレゼンターは、さまざまなコースやDVDを通じて利用可能です。リーボックのサイクリング認定プログラムは、フィットネスインストラクターのキューイング、振り付け、小グループトレーニング、生理学、スポーツパフォーマンスを教えるために利用できました。 Reebok認定のサイクリングインストラクターからクラスを受講すると、インストラクターが適切に訓練されたことを確信することができます。
<！ - 2 - >屋内サイクリングクラス
屋内サイクリングは、運動クラスをグループ化する新しい次元を追加します。伝統的なエアロビクスに飽きた場合でもグループトレーニングのように屋内でサイクリングを楽しむことができます。インストラクターは視覚化を使用してあなたの "乗り物"を案内します。丘を登ったり、平らな道でレースしたり、バイクで立って走ったりすることができます。屋内サイクリングは天気に左右されないため、外の条件に関係なくトレーニングが保証されます。
<！ - 9 - >アットホームサイクリング
リーボックのサイクリングビデオを制作したロバート・シャーマンは、サイクリング・トレーニングやオフ・ザ・バイクのトレーニングを含む3つのトレーニングを提供しています。シャーマンはインターバルとサイクリングの基礎を使って、あなたの家庭での挑戦的なトレーニングを通してあなたを導きます。
時間のコミットメント
リーボックのサイクリングセッションは約45分間続きます。 5〜10分のウォームアップとクールダウンが期待できます。あなたのプログラムのサイクリング部分は30分近く続くでしょう。自転車に慣れていない場合は、運動を始める前に自分のペースを上げて医師の許可を得てください。
安全技術
適切なシート調整は、あなたを不快な乗り心地から救うでしょう。自転車の横に立っているときは、シートの高さを腰に合わせる必要があります。あなたの座席は、ペダルを踏んで上の脚を90度の角度で止めると、つま先を見ることができるはずのハンドルから十分に離れている必要があります。最初の乗車のためにハンドルバーを最上部に置きます。あなたの筋肉に挑戦するだけの十分な抵抗力を加え、あなたが乗っている間は痛みを引き起こさないでください。
