たんぱく質と酸逆流

胸焼けのような素敵な食事の上にダンパーを置くものはありません。酸逆流がある場合、食べることの楽しさはすぐに悪夢に変わることがあります。幸いにも、あなたは不快感の人生に運命はありません。ダイエットやライフスタイルへの簡単な変更は、酸逆流症候群の治療に役立ちます。特定の推奨事項や状態が悪化した場合は、医師に相談してください。

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GERD

酸逆流は、胃食道逆流症（GERD）の略称である。メイヨークリニックによると、GERDは食道への胃酸の逆流によって引き起こされる慢性状態です。酸は食道の内壁を刺激し、胸やけ、胸の痛み、乾いた咳などの不快な症状を引き起こす。ほとんどの人は時々逆流しますが、週に2回以上起こると医者はそれをGERDと呼んでいます。未治療のまま放置すると、GERDは食道に永久的な損傷を与え、食道の狭窄または開いた創傷を引き起こす可能性がある。

<！ - 9 - >原因

食道括約筋の弱化または緩和により、GERDが引き起こされる。下部食道括約筋は、食道の底部の円形バンドである。あなたが飲み込むと、このバンドはリラックスして、体液や食べ物を胃の中に下ろすことができます。特定の状態は、GerDのリスクを増加させます。これらには、肥満、妊娠、裂孔ヘルニア、糖尿病および強皮症、結合組織障害が含まれる。 MedlinePlusのウェブサイトには、GERDを引き起こす薬もあります。例えば、喘息のための気管支拡張剤、不安のための鎮静剤、三環系抗うつ剤および血圧のカルシウムブロッカーは、酸逆流を悪化させる可能性がある。

<！治療

酸逆流の管理は、症状を引き起こす飲料および食物の回避に依存する。 GERDを引き起こすことが一般的に知られている食物がいくつかありますが、それぞれの人には独自のトリガー食があります。コーヒーや炭酸飲料などのアルコールやカフェイン飲料は逆流を起こすことがあります。揚げ物と脂肪の多い食品、チョコレート、柑橘類、トマトソース、ペパーミント、スペアミントもまた、通常の容疑者になる可能性があるという。肉類、鶏肉、魚、豆などのタンパク質食品は、脂肪が多い場合を除いて必ずしも問題ではありません。肋骨、肋骨、Tボーンステーキのような肉の脂肪分を減らし、10％以上の脂肪を含む牛肉を避けてください。また、鶏肉や七面鳥の肌、ベーコン、ホットドッグのような高脂肪加工肉を避けてください。あなたの体はどんな食べ物に問題があるのかを知らせます。

ライフスタイル介入

特定の食物の選択を避けることに加えて、ハーバード大学医学部は、GERDの管理に役立つ他のライフスタイルの介入を推奨しています。あなたが太り過ぎである場合、いくつかのポンドを失うことを検討してください。余分な体重は腹部に圧力をかけ、胃を押し上げ、酸を食道に戻す。また、ウエストの周りにぴったりした服を避け、腹部に圧力をかけます。大きな食事を避ける。食事をした後に起きて移動することも役立ちます。横になったり、寝る前に、少なくとも2〜3時間待ってください。あなたのベッドの頭を上げたり、大きなくさび形の枕で寝たりして、夜間の症状を和らげるのに役立ちます。あなたが喫煙したら、止めてください。喫煙は下部食道括約筋の機能を損なう。