ダイエットするカロリーを焼く食物のリスト

あなたの体が機能するために必要な燃料は、食物の形になります。この食物を燃料で消化する行為は、あなたの体にエネルギーを消費させることを必要とします。したがって、食べ物を食べると体は消化過程でカロリーを燃やします。いくつかの食品は、より多くのエネルギーを使用する必要があり、したがって、より多くのカロリーは消化中に燃やされます。

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ナッツ

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ナッツは、体が消化する際に大量のカロリーを消費する必要がある食品です。ナッツはカロリーが高いですが、ナッツを消化するのに必要な余分なカロリーは、追加されたカロリーのいくつかを補うのに役立ちます。ナッツが消化に多くのエネルギーを必要とする理由は、タンパク質と繊維の量が多いためです。

さらに、カロリー燃焼の品質を高めるために、ナッツは健康的な不飽和脂肪が多く、心臓の健康に有益です。高カロリー量は不必要な体重増加につながるので、適度にナッツを食べることが重要です。ナッツは、サラダの上に、スナックや料理に混ぜて使うことができます。このようにしてナッツを食べると、食事やスナックが消化されるのに伴って消費されるカロリーが増えます。

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スパイシーな食べ物

あなたの食事に唐辛子や他の辛いハーブを加えると、消化の過程で体が燃えるカロリーの量が増える可能性があります。Diet Channelウェブサイトによれば、辛い食べ物はあなたの代謝率を上げてください。あなたの代謝率が上昇すると、あなたの体はより多くのエネルギーを使用して、あなたが焼くカロリーの量を増やします。

<！冷たい水

冷たい水を飲むことは、あなたの体が室温の水やお湯よりも多くのエネルギーを消費する必要があります。あなたが冷たい水を飲むとき、あなたの体はあなたの体の中を動くときに水を暖めるためにわずかに多くのエネルギーを使います。水はカロリーフリーの飲み物なので、冷たい水を飲むとカロリーが増加します。

繊維

繊維が豊富な食品は体内でゆっくり消化します。この遅い消化プロセスは、あなたの体がより長い時間エネルギーを使用する必要があります。したがって、繊維質の高い食品は、精製された炭水化物などの繊維が少ない食品と比較して、消化プロセスにおいてより多くのカロリーを燃やします。繊維の多い食品には、豆、全粒粉、野菜などがあります。

高繊維食品を食べることの利点は、彼らがあなたの長時間の満腹感を保ち、一般にカロリーが低いことです。