はノルディック・トラック・スキー・マシンです。

NordicTrackスキーマシンは、クロスカントリースキーが行われたときの体の動きを模倣するように作られています。< >

NordicTrackスキーマシンは、クロスカントリースキーが行われたときの体の動き、広く利用可能な最良の心臓血管運動と考えられる運動。どんな模倣のように、NordicTrackはクロスカントリーの完璧なレクリエーションを提供していません。それが良いトレーニングかどうかは、あなたの目標、能力、限界に依存します。

今日のビデオ

<！ NordicTrackスキーマシンのモデルはたくさんありますが、すべて同じ基本コンセプトで動作します。レールで前後にスライドするプラットフォームに足を置きます。移動中のハンドグリップは、移動する際に上半身のバランスとエクササイズの両方を提供します。ほとんどのモデルでは、レールとアームグリップの両方の抵抗を調整して、トレーニングの強度を高めることができます。

<！カロリー・バーン

心臓血管運動は、抵抗トレーニングよりもカロリーを良くします、とオレゴン州のフィットネス・コーチのベン・コーンは報告しています。クロスカントリースキーは強力な心臓血管運動であるため、多くのカロリーを燃やします。スキーマシンの155ポンドの人は、1時間あたり約500カロリーを燃やすことができます。重い人はほとんどの活動でより多くのカロリーを燃やすので、205ポンドの人は同じトレーニングで650カロリーを燃やし、130ポンドの人は410を燃やします。

<！ - 9 - >

筋肉構築

NordicTrackはフリーウェイトやユニバーサルジムの重い抵抗力を提供しないため、大きくて強い筋肉を構築するのに最適な選択肢ではありません。しかし、腕と脚の動きの抵抗は、あなたの体の筋肉を頭からつま先まで強化し、トーンを上げます。

柔軟性

NordicTrackスキーマシンはユニタスクです。他の同等の価格の運動製品とは異なり、あなたの運動の選択肢は、より速くスキーするか、またはスキーを遅くすることに限られます。ワークアウトに多様性がある人にとって、これはNordicTrackスキーマシンの欠点です。

安全性

NordicTrackスキーマシンには、重力機械や家庭用ジムをより危険なものにする重い可動部品が欠けています。つまり、彼らは他の多くの家庭用運動製品よりも安全です。しかし、コーンは、バランスを失ったりトレーニング中にめまいになったりすると、NordicTrackのフットクリップがトレッドミルよりもわずかに危険なものになることを警告しています。