はカシューナッツバターですか？
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カシューナッツは、カシューナッツから作られた自然に甘いスプレッドです。あなたはトーストや炒め物や焼き菓子の原料として使うことができます。適度に食べられると、カシューバターはどんな食生活にも健康的に加えられます。
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栄養素
カシューバターには、1大さじあたり3gのタンパク質が含まれています。サービング。それは鉄のための推奨された食事の余裕の4パーセントとカルシウムのための1パーセントを提供します。また、銅のRDAは18％、マグネシウムは10％です。これらのミネラルは両方とも骨、筋肉、関節の健康に役立ちます。カシューバターは、リボフラビン、チアミン、ナイアシン、ビタミンEの供給源です。
<！ - 1 - >健康的な脂肪
カシューバターの脂肪の75％はオリーブオイルで、オリーブオイルに含まれる心臓の健康に良い不飽和脂肪のタイプです。動物性製品や熱帯性の油脂に含まれる飽和脂肪を不飽和脂肪に置き換えることで、コレステロール値を改善することができます。
<！ - 9 - >潜在的な
ナッツとナッツ製品の通常の消費量は、カシューバターのように、全体の食生活を改善することができます。オークランド研究所の研究者は、ナッツを食べる人々が葉酸、ベータカロチン、ビタミンK、ルテイン、ゼアキサンチン、リン、銅などの特定の栄養素をより多く摂取する傾向があるという「栄養学ジャーナル」の2008年9月号、セレン、カリウムおよび亜鉛を含む。
<！ - 9 - >ダイエットに関する検討事項
カゼインバター1杯にカロリー94カロリーと脂肪8グラムが含まれています。あなたが減量計画を立てている場合、これらのカロリーはすぐに加算されます。あなたの部分は、バターで利用可能な複数のビタミンとミネラルの恩恵を受けるために1日に1つまたは2つのテーブルスプーンに保つが、制御カロリーを維持します。適度な量のナッツを消費すれば、より充実して満足して過食するのを防ぐのに役立ちます。
用途
通常、カシューナッツは生のままで販売されており、開封後は腐敗しないように冷蔵が必要です。カシューバターには通常、砂糖が含まれていないため、甘くしたピーナッツバターの代わりに健康的に使用できます。ピーナッツバターの代わりにクッキーやピーナッツソースを使用してください。冷凍バナナと豆乳で作られたスムージーにカシューバターを加えてモックアイスクリームを作る。
