どのように多くのカロリーを失うべきか2. 2ポンド？

肥満は、糖尿病、心臓病、脳卒中などの健康問題のリスクをより高くします。体重を減らす唯一の方法は、あなたが焼くよりも少ないカロリーを消費することです。あなたの体重は、さまざまな活動のために燃焼するカロリーの数に影響します。体重が少ない人は同じ活動中に少ないカロリーを消費し、体重が多い人はより多くのカロリーを燃やします。

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キログラムとカロリー

1ポンドを失うために3,500カロリーを燃やす必要があります。 2ポンドを取り除くのに7,700カロリーかかるでしょう。あなたは、3、500にポンド数を掛けて、任意の体重に対して燃焼させる必要のあるカロリーを決定することができます。この場合、2,500倍の2,500倍は7,700カロリーに等しい。優れた体重減少戦略は、カロリー低減と運動を組み合わせることです。毎日のカロリー摂取量を100カロリー減らす場合は、たとえば2％から1％のミルクに切り替えて、毎日30分間激しくジョギングし、約295カロリーを燃焼させると、2日で失うのに20日ほどかかります。 2ポンド。