牛肉とチーズのエンカナダのカロリーはいくらですか？

Empanadasはラテンアメリカ料理の定番品である人気のポケットペストリーです。彼らは様々な材料で詰め込むことができますが、最も一般的なバージョンの1つは牛肉とチーズを使用しています。しかし、これらは低カロリー食ではなく、時折のみ消費されるべきです。

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カロリー

平均的なエ​​マパンダの重さは89グラムです。米国農務省の全国栄養データベースによると、各牛のエモパナダには298カロリーがあります。使用されるチーズのタイプに応じて、カロリー数が大幅に増加する可能性があります。減量脂肪、細断されたメキシコのチーズブレンド15グラムは、約40カロリーを追加します。

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栄養素からのカロリー

各牛肉とチーズのエムパパンダには16g以上の脂肪があり、脂肪から147カロリー以上を意味します。約28gの炭水化物が111カロリーを占め、10gのタンパク質が各カロリーカムに40カロリーのタンパク質を与える。

考察

一度に1つのエマパンダを購入することは稀です。より一般的には、食事のためのプレートを作るために3から6のエマパンダを手に入れます。ここに記載されているカロリーの数値は1つのペストリーにすぎないことを覚えておくことが重要です。プレート全体のカロリーを計算する必要があります。