カロリーはどのように1日ポンドを失うのですか？

体重1ポンドは約3,500カロリーに相当します。ほとんどの人にとって、不可能ではないにしても、毎日多くのカロリーをカットしたり焼いたりするのは難しいでしょう。それはまた危険である可能性が高い。

赤字

1日のうちに燃焼するよりも少ないカロリーを食べると、カロリー不足が生じます。あなたの体は脂肪を燃やすことによって違いを作り、それが体重を減らす方法です。 1ポンド/日を失うには、毎日3,500カロリーの赤字が必要です。

<！あなたが運動していなくても、あなたの体はあなたを生き続けさせるために、一定量のカロリーを1日に必要とします。例えば、米国農務省（Department of Agriculture）によると、5フィート6,140ポンド女性は約2、300カロリーを必要とします。たとえ彼女が何も食べなかったとしても、彼女は1ポンド1日を失うことができませんでした。彼女は空腹時にエクササイズをして1日200回も燃やさなければならなかった。

<！安全性

国立衛生研究所の体重管理情報ネットワークによれば、安全な体重減少率は、週に0.5ポンドから2ポンドのようになります。 「ニューヨークタイムズ」のインタビューを受けた専門家は、急激な体重減少のリスクには、弱体化した心臓や危険な栄養不足が含まれると述べています。