ベーキングしたジャガイモはどのように多くのカロリーを持っていますか？

カロリーは単独で提供されるカロリーが比較的低いです。しかし、バター、サワークリーム、チーズなどの余分な調味料を加えると、余分なカロリーも追加されます。

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カロリー

米国農務省国立栄養データベース（National Nutrient Database）によると、皮膚を含む中型の焼き芋には約163カロリーが含まれています。肌を離れるとカロリーが145に下がります。オイルや他の調味料を皮膚に入れない限り、ベーキングはカロリーを追加しません。中程度のポテトは約36グラムの炭水化物、または約144カロリーの炭水化物を供給する。

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調味料

大さじ1を加える。あなたの焼いたポテトにバターまたはマーガリンの約100カロリーを追加します。一杯の大さじ。サワークリームとあなたは約23カロリーを追加します。 1オンスを追加する。あなたが使用するチーズのタイプに応じて、70〜100カロリーも追加されます。

考察

焼きたてのジャガイモは、健康で栄養価の高い食事の一部となり得る。コレステロールと脂肪がほとんど含まれていないので、食事中のベーキングポテトを含めて脂肪やコレステロールを消費するアメリカ心臓協会の勧告を満たすのに役立ちます。