ジョギング中のカロリーの量はどのくらいですか？5 MPH？

活発なジョギングはカロリーを燃やして心臓の健康を保つのに役立ちます。 4. 5 mphのジョグは比較的強度の低いトレーニングで、初心者や素早いトレーニングをしたい人に理想的です。あなたが燃焼させる正確なカロリー数は、運動の長さ、体重、筋肉量などの個々の要因によって異なります。

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焼かれたカロリーに影響を及ぼす要因

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体重が増えるほど、カロリーが増えます。これは、より大きな体重が移動するためにより多くのエネルギーを必要とし、より多くのカロリーを燃焼させるからである。同様に、筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃やすので、筋肉が多い人はより多くのカロリーを燃やす傾向があります。また、ジョギングが速い場合や長時間の場合や、ジョギングを上るなど、ジョギングをより困難にするような対策を講じる場合は、カロリーを多く消費します。

<！焼けたカロリーの例

ハーバード・ヘルス・パブリケーションズによれば、125ポンドの人は約150カロリーのジョギングを30分間行うことができます。対照的に、185ポンドで約222カロリーを燃やします。あなたが30分5マイルにペースを拾うなら、125ポンドで240カロリー、185ポンドで355カロリーを燃やすでしょう。