どのように多くのカロリーは一日中起きていますか？

あなたは、より多くのカロリーを燃やします。< >

あなたは、あなたの足にカロリーをもっと燃やすことができます。あなたの毎日のカロリーバーンを増やすことができるときはいつでも座っているのではなく立っておくことをアメリカ運動会は勧めています。静かに立って、150ポンドの人が時間当たり約114カロリー、または8時間で912カロリーを燃やします。

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活動レベル

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あなたが立っているときに身体活動を行うと、あなたはまだ立っているよりも多くのカロリーを燃やします。例えば、150ポンドの人は、1時間当たり147カロリー、または8時間で1,176カロリーを燃やし、机の仕事をしながら立っています。これは、静かに立っているよりも33時間多いカロリーです。しかし、軽い仕事かどうかは、立っていても運動に取って代わりません。適切な体力を得るためには、自転車やジョギングなどの有酸素運動、体重を持ち上げたり、腹筋やうずきをするなどの筋力トレーニングをする必要があります。