どのように多くのカロリーを1日に授乳しますか？

赤ちゃんの母乳育児は、あなたと乳幼児に多くの利点をもたらします。これらの利点の1つは、あなたの代謝のわずかな増加です。

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カロリー燃焼

BabyCenterのウェブサイトによると、授乳中の女性は、母乳育児以外の女性よりも1日あたり200〜500カロリーの熱があります。正確な数は、あなたの体のタイプ、産む牛乳の量、そしてあなたの赤ちゃんの看護の頻度によって異なります。

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考察

母乳育児を通じてより多くのカロリーを摂取しているにもかかわらず、多くのお菓子やジャンクフードを食べる許可はありません。健康的な食事にこだわることは、母乳中の栄養素を最適化し、新生児の人生を扱うためのエネルギーを手助けします。

<！体重減少

母乳育児は、妊娠中の体重をより早く失うのを助けるかもしれませんが、身体活動やカロリー調節食と組み合わせた場合にのみ可能です。カロリーを過度に制限しすぎると、牛乳の供給が中断されることがあります。母乳育児中、および妊娠後の運動療法を開始する前に、あなたの食事療法を大幅に変更する前に医師に相談してください。