クラフトチーズのスライスには多くのカロリーが含まれていますか？
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クラフトチーズの豊富なスライスを使って完璧なサンドウィッチの材料を取り除くと、食事が完成するかもしれませんが、あなたのウエストラインは苦しむかもしれません。レギュラークラフトチーズはカロリーが比較的高いです。あなたの食事を見て、あなたの体重を上回ることを目指しているなら、あなたの好みのチーズの低脂肪または無脂肪の種類を選んでください。
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レギュラーチーズ
<！ - 1 - >全乳から作られた通常のクラフトチーズのスライスには60カロリーが含まれています。それらの総カロリーのうちの60％、つまり36カロリーは、脂肪4グラムからのものです。この同じスライスからタンパク質が得られます。正確には3グラム。それはタンパク質からの12カロリー、または全カロリーの20パーセントに相当します。カロリーの最後の20％、すなわち約12カロリーは、約3グラムの炭水化物由来です。
<！ - 2 - >脂肪の少ないチーズを減らす
2パーセントの牛乳で作られたクラフトチーズのタイプを選択すると、カロリーを25パーセント削減します。この低脂肪の品種のスライスは約45カロリーです。総カロリーの約23％、すなわち50％は、脂肪の2.5グラムからのものである。 4グラムのタンパク質からさらに16カロリーが得られ、カロリーの約35％を占めます。カロリーの最後の15パーセント、すなわち約7カロリーは、2グラム未満の炭水化物からのものです。
<！ - > - >無脂肪チーズ
完全脂肪チーズのいとこのカロリーの半分で、脂肪フリーのクラフトチーズのスライスは約30カロリーです。それは脂肪がなくてもちょうどそれが脂肪を持たないことを意味するわけではありません。それは、1回分の給油量が0.5グラム未満であることを意味します。 1つの脂肪を含まないスライスは0.2グラムの脂肪、または2カロリー未満の脂肪からなり、全カロリーの7％未満を占める。脂肪を含まないクラフトチーズは、他の品種よりわずかに多いタンパク質を含み、スライス当たり4.75gのタンパク質を有する。これは、タンパク質から20カロリー未満、またはタンパク質から約62パーセントのカロリーである。脂肪を含まないクラフトチーズも、炭水化物由来であり、炭水化物由来のカロリーの3分の1以上を占めています。あなたは2.5グラムの炭水化物から約10カロリーを得るでしょう。
特別な考慮事項
楽しむチーズの飽和脂肪量に注意してください。栄養事実のラベルに明記されている飽和脂肪は、血中コレステロールを上昇させ、動脈を硬化させることによって、心血管合併症のリスクを上昇させます。アメリカ人の食事ガイドライン2010は、あなたのカロリーの10％未満が飽和脂肪から来るべきだと指摘しています。これは、2,000カロリーの食事の場合、最大200カロリー、または22グラムの飽和脂肪です。クラフトチーズの通常のスライスは、その手当の11％以上を占めています2。5グラムの飽和脂肪。低脂肪の種類はわずか1.5グラムの飽和脂肪を持っていますが、無脂肪は最も健康的な選択肢です.0.2グラム未満の不健康な脂肪です。
