スチームサウナでどのように多くのカロリーが焼かれましたか？

ハーバード・ヘルス・パブリケーションズによれば、サウナはあなたがリラックスして幸福感を増すのを助けます。彼らはあなたの心臓が30％速くなり、3マイル走行と同じくらい多くのカロリーを燃やすことができます。

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代謝促進

サウナのような極端な気温は、代謝を20％上昇させる可能性があります。シンシア・フィリップスらは、これにより、30分間の1回のサウナ・セッションで300カロリーを燃やすことができるとの報告があります。代謝を高める効果は、その後3時間まで持続し、さらにカロリーを燃やす可能性があります。

<！フィリップスと彼女の同僚は、発汗があなたの代謝を高めると説明しています。サウナで30分間座っても、6マイル走行と同じ量の汗が出ます。サウナでは、汗だけで1ポンドまで失うことができます。

必要な予防措置

ハーバード・ヘルス・パブリケーションズは、サウナはストレス軽減や「身体に安全なように見える」など複数の健康上の利点があると報告していますが、予防措置を取ることをお勧めします。アルコールや薬は汗をかく能力を弱める可能性があり、体を適切に冷やすのが難しくなります。あなたがサウナに行く場合は、これらを避けてください。サウナを訪問した後、冷たい水を2〜4杯飲みましょう。あなたが病気であればサウナを避けてください。また、サウナにいるときに気分が良くない場合は、すぐに退室してください。