健康な髪と頭皮のための食品
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髪と頭皮は、健康を維持するために継続的な栄養を必要とする細胞組織で構成されています。健康な髪や頭皮のための食品には、肌に栄養を与え、光沢のある髪を与える物質が含まれます。化学療法などの治療は、髪や頭皮に影響を及ぼし、髪の健康食品に富む食事が必要になることがあります。バランスのとれた食事プランは、髪のビタミンの瓶よりも髪と頭皮の健康を良くします。
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リーンタンパク質
リーンタンパク質は、すべての身体組織のアミノ酸またはビルディングブロックを提供します。頭皮の髪と肌は主にタンパク質で構成されています。健康なタンパク質源の大部分は、鶏肉、卵、魚、および他の肉類を含む動物由来である。ベジタリアンタンパク質源には、大豆および穀物製品が含まれる。タンパク質は多くの栄養やスポーツ飲料にも含まれています。サイズを提供するには、ラベルを必ずお読みください。国立衛生研究所は毎日2〜3食分のタンパク質を推奨しています。あまりにも多くのタンパク質が腎臓に負担をかけることがあります。
<！シトラスとナッツ
多くのビタミンとミネラルが一緒に働いて健康な髪と頭皮を促進しますが、ビタミンCとEは髪と肌に良い効果をもたらします。アスコルビン酸としても知られているビタミンCは、オレンジなどの柑橘類やピーマンのような野菜に含まれています。ビタミンEは、ナッツと全粒で利用できます。これらのビタミンは両方とも抗酸化物質であり、健康な髪と頭皮を促進するのに不可欠です。
<！ - 3 - >果物と野菜
果物と野菜は、瓶では見つけられない栄養を提供します。アメリカ癌学会は、毎日少なくとも2〜3回のフルーツサービングと1日5回の野菜を奨励しています。これらの果物や野菜に隠れているのは、ビタミンB複合体で、チアミン、ナイアシン、葉酸、ビオチンなどのビタミンBを混合したもので、育毛や頭皮循環を促進します。 Bビタミンは水溶性です。つまり、体内に蓄積されず、十分な果物や野菜を食べないと不足することがあります。ビタミンB欠乏と脱毛の間には関連性があります。
